Kulit tepung gandum penuh
GI rendah
GL 30 setiap keping biasa (120 g) · GL 25 setiap 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Pemprosesan sederhana
Kulit tepung gandum penuh mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 30.
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- Quiche tepung badam dan telurGL 1 setiap 100 g Tepung badam menurunkan beban glisemik secara signifikan daripada 25 kepada 1, memberikan tindak balas gula darah yang jauh lebih stabil.
- GL 3 setiap 100 g Kerak bunga kubis menawarkan pengurangan beban glisemik yang ketara (daripada 25 kepada 3) di samping menjadi alternatif rendah karbohidrat yang biasa untuk kerak.
Asas pizza bunga kobis - GL 17.1 setiap 100 g Tepung kelapa memberikan pengurangan beban glisemik yang bermakna (daripada 25 kepada 3) berbanding pilihan berasaskan gandum.
Tepung kelapa
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Kulit tepung gandum penuh ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 260 kcal |
| Karbohidrat | 50 g |
| Gula (jumlah) | 1 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 3 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 2.5 g |
| Natrium | 350 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Indeks glisemik lebih rendah daripada kulit tepung putih
- Pemprosesan sederhana
- Mengandungi natrium tambahan
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Kulit tepung gandum penuh?
Kulit tepung gandum penuh mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 30; setiap 100 g beban glisemik ialah 25.
Adakah Kulit tepung gandum penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Kulit tepung gandum penuh mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana Kulit tepung gandum penuh mempengaruhi gula darah?
Kulit tepung gandum penuh mempunyai beban glisemik 25 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Kulit tepung gandum penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
