Roti kentang
GI tinggi
GL 30 setiap keping biasa (120 g) · GL 25 setiap 100 g
- Mengandungi serat
- Beban glisemik tinggi
Roti kentang mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 30.
Dikemas kini 27 Sep 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 11 setiap 100 g Balutan kacang kuda menawarkan indeks glisemik yang jauh lebih rendah (35 berbanding 75) dan beban glisemik yang lebih rendah, memberikan pelepasan tenaga yang lebih stabil sambil mengekalkan pengalaman makan sandwic.
Lempeng tepung kacang kuda - GL 18 setiap 100 g Roti bijirin bercambah merupakan alternatif yang lebih mesra gula dalam darah berbanding roti kentang, dengan GI yang lebih rendah (53 berbanding 75) dan beban glisemik yang berkurangan.
Roti bijirin penuh yang bercambah
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti kentang ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 180 kcal |
| Karbohidrat | 33 g |
| Gula (jumlah) | 2.1 g |
| Semula jadi | 1.3 g |
| Ditambah | 0.8 g |
| Serat | 2.2 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 1.5 g |
| Protein | 4.5 g |
| Lemak | 3.2 g |
| Tepu | 1.1 g |
| Tidak tepu | 2.1 g |
| Natrium | 340 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi serat
- Kandungan protein sederhana
- Beban glisemik tinggi
- Indeks glisemik tinggi
- Kandungan natrium yang ketara
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti kentang?
Roti kentang mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 30; setiap 100 g beban glisemik ialah 25.
Adakah Roti kentang sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti kentang mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Lempeng tepung kacang kuda.
Bagaimana Roti kentang mempengaruhi gula darah?
Roti kentang mempunyai beban glisemik 25 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Roti kentang dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
