Green spelt
GI rendah
GL 25 setiap 100 g
- Kandungan serat yang tinggi
- Beban glisemik sederhana
Green spelt mempunyai indeks glisemik 40 (Rendah).
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Nasi bunga kubis menawarkan pengurangan beban glisemik yang besar (daripada 25 kepada 1) dan GI yang jauh lebih rendah, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk kestabilan gula darah.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 1 setiap 100 g Kacang soya hitam memberikan peningkatan ketara dalam kesan glisemik dengan GL 1 dan GI rendah 15, sambil menambah protein berasaskan tumbuhan dan serat yang bermanfaat.
Kacang soya hitam - GL 12.6 setiap 100 g Kacang lentil adalah pengganti padat nutrien yang merendahkan beban glisemik daripada 25 kepada 7 dan memberikan pelepasan tenaga yang lebih perlahan dan lebih mampan berbanding green spelt.
Kacang Lentil
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Green spelt ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 340 kcal |
| Karbohidrat | 62 g |
| Gula (jumlah) | 1.5 g |
| Semula jadi | 1.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 9 g |
| Larut | 2.7 g |
| Tidak larut | 6.3 g |
| Protein | 13 g |
| Lemak | 2.7 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 2.3 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat yang tinggi
- Sumber protein yang baik
- Tahap pemprosesan yang rendah
- Beban glisemik sederhana
- Mengandungi gluten
- Tidak sesuai untuk diet rendah karbohidrat
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Green spelt?
Green spelt mempunyai indeks glisemik 40 (Rendah) dan beban glisemik 25 setiap 100 g.
Adakah Green spelt sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Green spelt mempunyai indeks glisemik rendah (40), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana Green spelt mempengaruhi gula darah?
Green spelt mempunyai beban glisemik 25 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Green spelt dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
