pastri borek
GI sederhana
GL 25 setiap 100 g
- Mengandungi sedikit protein
- Beban glisemik tinggi
pastri borek mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana).
Dikemas kini 28 Sep 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- Quiche tepung badam dan telurGL 1 setiap 100 g Quiche ini menawarkan GL yang jauh lebih rendah iaitu 1 berbanding 25 bagi borek, memberikan tindak balas gula darah yang jauh lebih stabil.
- GL 2 setiap 100 g Menukar kepada wrap bunga kubis mengurangkan GL daripada 25 kepada 2, yang secara drastik meminimumkan kesan glisemik hidangan anda.
Lempeng bunga kobis buatan sendiri - GL 1 setiap 100 g Wrap sayuran berdaun hijau adalah alternatif glisemik rendah yang sangat baik dengan GL hanya 1, membantu mencegah lonjakan glukosa mendadak yang dikaitkan dengan pastri.
sayur berdaun besar (romaine atau collard greens)
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
pastri borek ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 320 kcal |
| Karbohidrat | 38 g |
| Gula (jumlah) | 2 g |
| Semula jadi | 1.5 g |
| Ditambah | 0.5 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.7 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 16 g |
| Tepu | 5 g |
| Tidak tepu | 11 g |
| Natrium | 550 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi sedikit protein
- Membekalkan tenaga
- Mengandungi sedikit serat
- Beban glisemik tinggi
- Tinggi karbohidrat ditapis
- Sederhana tinggi lemak dan natrium
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik pastri borek?
pastri borek mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana) dan beban glisemik 25 setiap 100 g.
Adakah pastri borek sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
pastri borek mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Quiche tepung badam dan telur.
Bagaimana pastri borek mempengaruhi gula darah?
pastri borek mempunyai beban glisemik 25 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak pastri borek dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
