Puttu
GI tinggi
GL 26 setiap 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Indeks glisemik tinggi
Puttu mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi).
Dikemas kini 25 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Nasi bunga kubis menawarkan pengurangan besar dalam kesan glisemik, dengan GL 1 berbanding 26, menjadikannya alternatif rendah karbohidrat yang sangat baik.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 11 setiap 100 g Quinoa memberikan tindak balas glisemik yang lebih sederhana dengan GI yang lebih rendah iaitu 53 dan GL 11, menawarkan kestabilan gula darah yang lebih baik daripada puttu.
Quinoa masak - sekoi emas masakGL 17 setiap 100 g Walaupun masih sejenis bijirin, sekoi rebus mempunyai GL yang lebih rendah iaitu 17 berbanding 26, memberikan pelepasan tenaga yang sedikit lebih stabil.
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Puttu ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 160 kcal |
| Karbohidrat | 34 g |
| Gula (jumlah) | 0.5 g |
| Semula jadi | 0.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.7 g |
| Protein | 3.5 g |
| Lemak | 1.5 g |
| Tepu | 1 g |
| Tidak tepu | 0.5 g |
| Natrium | 2 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Mengandungi serat diet
- Indeks glisemik tinggi
- Kandungan protein rendah
- Tahap pemprosesan sederhana
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Puttu?
Puttu mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi) dan beban glisemik 26 setiap 100 g.
Adakah Puttu sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Puttu mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).
Bagaimana Puttu mempengaruhi gula darah?
Puttu mempunyai beban glisemik 26 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Puttu dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
