Tortilla
GI sederhana
GL 30 setiap keping biasa (120 g) · GL 25 setiap 100 g
- Mengandungi protein
- Beban glisemik sederhana
Tortilla mempunyai indeks glisemik 55, lebih tinggi daripada Tortilla biasa (52). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 30.
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Menukar kepada balutan sayuran hijau mengurangkan GL secara drastik daripada 25 kepada 1, sekali gus meminimumkan lonjakan gula darah selepas makan dengan ketara.
sayur berdaun besar (romaine atau collard greens) - GL 2 setiap 100 g Alternatif berasaskan sayuran ini menawarkan GL yang jauh lebih rendah iaitu 2 berbanding 25 bagi tortilla asal, yang menyokong kawalan glisemik yang lebih baik.
Lempeng bunga kobis buatan sendiri - GL 1 setiap 100 g Tepung badam menyediakan alternatif tinggi serat dan rendah GL (GL 1) yang membantu mengekalkan tahap gula darah yang lebih stabil berbanding tortilla berasaskan bijirin.
Roti tepung badam - Tortila biji rami dan sekam psylliumGL 2.7 setiap 100 g Tortilla biji rami menawarkan profil pemakanan yang unggul dengan GL yang sangat rendah iaitu 1, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk menguruskan tindak balas insulin.
Bentuk Tortilla
- GI 52 · GL 25 setiap 100 g
Tortilla - GI 5 · GL 0.4 setiap 100 g sugar free
Tortilla tanpa kalori - GI 20 · GL 1.4 setiap 100 g gluten freeketo
Tortilla Keto - Tortila biji rami dan sekam psylliumGI 10 · GL 2.7 setiap 100 g flaxseed
- Tortilla rendah karbohidratGI 35 · GL 9 setiap 100 g low sodium
- GI 40 · GL 10 setiap 100 g high protein
Tortilla protein - Tortila gandum penuh bercambah atau bijirin campuranGI 45 · GL 19 setiap 100 g wholesprouted
- +2 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Tortilla ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 340 kcal |
| Karbohidrat | 45 g |
| Gula (jumlah) | 2 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.8 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 15 g |
| Tepu | 7 g |
| Tidak tepu | 7 g |
| Natrium | 500 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi protein
- Memberi tenaga
- Tiada gula tambahan
- Beban glisemik sederhana
- Lemak tepu tinggi
- Asas bijirin yang diproses
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Tortilla?
Tortilla mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 30; setiap 100 g beban glisemik ialah 25.
Adakah Tortilla sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Tortilla mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah sayur berdaun besar (romaine atau collard greens).
Bentuk Tortilla yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Tortilla dalam pangkalan data ini, Tortilla tanpa kalori mempunyai beban glisemik terendah (0.4 setiap 100 g).
Semak Tortilla dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
