Tortila gandum penuh bercambah atau bijirin campuran
GI rendah
GL 19 setiap 100 g
- Kandungan serat yang tinggi
- Kandungan natrium sederhana
Tortila gandum penuh bercambah atau bijirin campuran mempunyai indeks glisemik 45, lebih rendah daripada Tortilla biasa (52).
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- Tortila biji rami dan sekam psylliumGL 2.7 setiap 100 g Tortila biji rami menawarkan GL yang jauh lebih rendah iaitu 1 berbanding 19, memberikan tekstur yang serupa sambil mengurangkan kesan glisemik dengan ketara.
- GL 2 setiap 100 g Balutan bunga kubis adalah alternatif rendah glisemik yang serba boleh dengan GL 2, membantu mengekalkan tahap gula dalam darah yang stabil berbanding pilihan asal berasaskan bijirin.
Lempeng bunga kobis buatan sendiri - GL 1 setiap 100 g Roti tepung badam menyediakan pengganti yang padat nutrien dan rendah GL (1) yang lebih mengenyangkan serta mempunyai kesan yang jauh lebih kecil terhadap glukosa darah berbanding gandum bercambah.
Roti tepung badam - GL 1 setiap 100 g Menggunakan sayur collard greens sebagai balutan adalah cara terbaik untuk menghapuskan karbohidrat berasaskan bijirin sepenuhnya, yang menghasilkan GL yang boleh diabaikan iaitu 1.
Collard greens
Bentuk Tortilla
- GI 52 · GL 25 setiap 100 g
Tortilla - GI 5 · GL 0.4 setiap 100 g sugar free
Tortilla tanpa kalori - GI 20 · GL 1.4 setiap 100 g gluten freeketo
Tortilla Keto - Tortila biji rami dan sekam psylliumGI 10 · GL 2.7 setiap 100 g flaxseed
- Tortilla rendah karbohidratGI 35 · GL 9 setiap 100 g low sodium
- GI 40 · GL 10 setiap 100 g high protein
Tortilla protein - GI 55 · GL 25 setiap 100 g beef tallow
Tortilla - +2 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Tortila gandum penuh bercambah atau bijirin campuran ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 240 kcal |
| Karbohidrat | 42 g |
| Gula (jumlah) | 2 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.5 g |
| Tidak larut | 4.5 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 3.5 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 3 g |
| Natrium | 320 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat yang tinggi
- Indeks glisemik lebih rendah daripada tortila biasa
- Mengandungi lebih banyak mikronutrien hasil daripada percambahan
- Kandungan natrium sederhana
- Diproses berbanding bijirin penuh
- Mengandungi gluten
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Tortila gandum penuh bercambah atau bijirin campuran?
Tortila gandum penuh bercambah atau bijirin campuran mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah) dan beban glisemik 19 setiap 100 g.
Adakah Tortila gandum penuh bercambah atau bijirin campuran sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Tortila gandum penuh bercambah atau bijirin campuran mempunyai indeks glisemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Tortilla yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Tortilla dalam pangkalan data ini, Tortilla tanpa kalori mempunyai beban glisemik terendah (0.4 setiap 100 g).
Semak Tortila gandum penuh bercambah atau bijirin campuran dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
