Roti rata oat
GI sederhana
GL 30 setiap keping biasa (120 g) · GL 25 setiap 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Kandungan natrium sederhana
Roti rata oat mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 30.
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Roti tepung badam ini mengurangkan beban glisemik secara signifikan daripada 25 kepada 1, membantu mencegah lonjakan gula darah yang mendadak.
Roti tepung badam - GL 2 setiap 100 g Menukar kepada wrap bunga kubis mengurangkan beban glisemik kepada 2, menawarkan tindak balas glukosa yang jauh lebih stabil berbanding roti leper oat.
Lempeng bunga kobis buatan sendiri - GL 2.7 setiap 100 g Dengan beban glisemik yang sangat rendah iaitu 1, wrap biji rami ini merupakan alternatif yang sangat baik untuk mengekalkan tahap gula darah yang stabil.
Lempeng biji rami - GL 4.2 setiap 100 g Wrap kelapa ini memberikan beban glisemik yang jauh lebih rendah iaitu 3 berbanding roti leper oat, menjadikannya pilihan yang lebih baik untuk pengurusan glisemik.
tortilla kelapa
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti rata oat ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 250 kcal |
| Karbohidrat | 45 g |
| Gula (jumlah) | 1 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.5 g |
| Tidak larut | 4.5 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 4 g |
| Tepu | 0.7 g |
| Tidak tepu | 3.3 g |
| Natrium | 350 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Mengandungi beta-glukan
- Indeks glisemik sederhana
- Kandungan natrium sederhana
- Produk bijirin yang diproses
- Mengandungi sedikit garam/minyak tambahan
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti rata oat?
Roti rata oat mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 30; setiap 100 g beban glisemik ialah 25.
Adakah Roti rata oat sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti rata oat mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Roti tepung badam.
Bagaimana Roti rata oat mempengaruhi gula darah?
Roti rata oat mempunyai beban glisemik 25 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Roti rata oat dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
