tepung gandum penuh
GI rendah
GL 28.8 setiap keping biasa (120 g) · GL 24 setiap 100 g
tepung gandum penuh mempunyai indeks glisemik 50, lebih rendah daripada Wafer Manis biasa (75). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 28.8.
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Tepung badam mempunyai beban glisemik yang jauh lebih rendah (1 berbanding 24), yang akan menyebabkan kenaikan gula darah yang jauh lebih kecil.
Tepung badam - GL 4.5 setiap 100 g Tepung lupin menawarkan beban glisemik yang jauh lebih rendah (2 berbanding 24) dan merupakan alternatif tinggi serat dan kaya protein yang menyokong kawalan glukosa yang lebih baik.
Tepung lupin - GL 0.1 setiap 100 g Tepung biji rami (flaxseed meal) memberikan beban glisemik yang sangat rendah (1 berbanding 24) dan lemak sihat yang membantu menstabilkan tahap gula darah berbanding tepung gandum penuh.
Campuran biji rami kisar dan air (telur rami) - GL 17.1 setiap 100 g Tepung kelapa mempunyai beban glisemik yang jauh lebih rendah (3 berbanding 24), menjadikannya pilihan yang lebih mesra gula darah untuk membakar dan memasak.
Tepung kelapa
Bentuk Wafer Manis
- GI 75 · GL 56 setiap 100 g
Wafer Manis - GI 35 · GL 11 setiap 100 g vanillajenama: nicks
Wafer protein vanila - wafer coklat tinggi proteinGI 65 · GL 23 setiap 100 g chocolatehigh protein
- Wafer diabetikGI 40 · GL 26 setiap 100 g sugar free
- GI 77 · GL 58 setiap 100 g vanilla
wafel vanila - GI 80 · GL 64 setiap 100 g gluten free
Wafer bebas gluten
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
tepung gandum penuh ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 270 kcal |
| Karbohidrat | 48 g |
| Gula (jumlah) | 1 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 3 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 2.5 g |
| Natrium | 250 mg |
Tahap pemprosesan
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik tepung gandum penuh?
tepung gandum penuh mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 28.8; setiap 100 g beban glisemik ialah 24.
Adakah tepung gandum penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
tepung gandum penuh mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Wafer Manis yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Wafer Manis dalam pangkalan data ini, Wafer protein vanila mempunyai beban glisemik terendah (11 setiap 100 g).
Semak tepung gandum penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
