Roti gelap
GI rendah
GL 7.7 setiap keping (35 g) · GL 22 setiap 100 g
- Kandungan serat sederhana
- Beban glisemik tinggi
Roti gelap mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu keping (35 g) menambah beban glisemik sebanyak 7.7.
Dikemas kini 7 Ogo 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- roti tepung badamGL 2 setiap 100 g Roti tepung badam menawarkan kesan glisemik yang jauh lebih rendah dengan GL sebanyak 2 berbanding 22, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk kestabilan gula dalam darah.
- GL 1 setiap 100 g Roti leper bunga kubis adalah alternatif berasaskan sayuran yang mengurangkan beban glisemik secara drastik daripada 22 kepada 1, memberikan tindak balas glukosa yang jauh lebih stabil.
Pusing bunga kobis bakar - GL 14 setiap 100 g Roti biji rami ialah alternatif bijirin yang padat dengan nutrien yang merendahkan beban glisemik kepada 14, menawarkan keseimbangan yang lebih baik untuk pengurusan gula dalam darah.
Roti biji rami
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti gelap ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 35 g | 7.7 |
| 100g serving | 100 g | 22 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 230 kcal |
| Karbohidrat | 43 g |
| Gula (jumlah) | 3.5 g |
| Semula jadi | 2.5 g |
| Ditambah | 1 g |
| Serat | 6.5 g |
| Larut | 2.2 g |
| Tidak larut | 4.3 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 2.1 g |
| Natrium | 480 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat sederhana
- Tahap lemak tepu rendah
- Tiada gula tambahan
- Beban glisemik tinggi
- Kandungan natrium agak tinggi
- Bijirin diproses
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti gelap?
Roti gelap mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu keping (35 g) mempunyai beban glisemik 7.7; setiap 100 g beban glisemik ialah 22.
Adakah Roti gelap sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti gelap mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana Roti gelap mempengaruhi gula darah?
Roti gelap mempunyai beban glisemik 22 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Roti gelap dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
