sushi bijan
GI sederhana
GL 21 setiap 100 g
- mengandungi lemak sihat daripada bijan
- beban glisemik sederhana
sushi bijan mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana).
Dikemas kini 17 Ogo 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Nasi bunga kubis menawarkan pengurangan drastik dalam beban glisemik daripada 21 kepada 1, sekali gus meminimumkan lonjakan gula dalam darah selepas makan dengan ketara.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 9 setiap 100 g Penukaran kepada hand roll berasaskan quinoa mengurangkan beban glisemik sebanyak lebih separuh, memberikan pelepasan tenaga yang lebih stabil berbanding sushi nasi putih tradisional.
Salmon dan quinoa hand roll - sushi gulung hitamGL 17 setiap 100 g Nasi hitam mempunyai indeks dan beban glisemik yang lebih rendah daripada nasi sushi biasa, menawarkan tindak balas gula darah yang sedikit lebih baik sambil mengekalkan pengalaman makan sushi.
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
sushi bijan ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 180 kcal |
| Karbohidrat | 32 g |
| Gula (jumlah) | 2.2 g |
| Semula jadi | 2.2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 1.8 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.2 g |
| Protein | 5 g |
| Lemak | 3.5 g |
| Tepu | 0.7 g |
| Tidak tepu | 2.8 g |
| Natrium | 380 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- mengandungi lemak sihat daripada bijan
- membekalkan protein
- sumber serat
- beban glisemik sederhana
- mengandungi nasi putih yang diproses
- kandungan natrium sederhana
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik sushi bijan?
sushi bijan mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana) dan beban glisemik 21 setiap 100 g.
Adakah sushi bijan sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
sushi bijan mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).
Bagaimana sushi bijan mempengaruhi gula darah?
sushi bijan mempunyai beban glisemik 21 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak sushi bijan dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
