Serpihan quinoa
GI rendah
GL 34.5 setiap cawan biasa (150 g) · GL 23 setiap 100 g
- Sumber protein berasaskan tumbuhan yang baik
- Ketumpatan karbohidrat yang tinggi
Serpihan quinoa mempunyai indeks glisemik 35 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 34.5.
Dikemas kini 14 Apr 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Ia mempunyai kesan glisemik yang jauh lebih rendah dan kandungan lemak sihat yang lebih tinggi, menjadikannya lebih baik untuk pengurusan gula darah.
Tepung badam - GL 4.5 setiap 100 g Ia sangat rendah karbohidrat bersih dan sangat tinggi serat serta protein berbanding tepung quinoa.
Tepung lupin - GL 17.1 setiap 100 g Ia sangat tinggi serat, yang membantu melambatkan penyerapan glukosa dan merendahkan tindak balas glisemik keseluruhan.
Tepung kelapa
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Serpihan quinoa ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 368 kcal |
| Karbohidrat | 64 g |
| Gula (jumlah) | 1.5 g |
| Semula jadi | 1.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 13.5 g |
| Lemak | 6.1 g |
| Tepu | 0.7 g |
| Tidak tepu | 5.4 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber protein berasaskan tumbuhan yang baik
- Mengandungi kandungan serat yang bermanfaat
- Ketumpatan karbohidrat yang tinggi
- Beban glisemik yang agak tinggi bagi setiap hidangan
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Serpihan quinoa?
Serpihan quinoa mempunyai indeks glisemik 35 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 34.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 23.
Adakah Serpihan quinoa sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Serpihan quinoa mempunyai indeks glisemik rendah (35), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana Serpihan quinoa mempengaruhi gula darah?
Serpihan quinoa mempunyai beban glisemik 23 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Serpihan quinoa dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
