arepa oat
GI sederhana
GL 21 setiap 100 g
- kandungan serat yang tinggi
- kandungan natrium sederhana
arepa oat mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana).
Dikemas kini 3 Ogo 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2 setiap 100 g Tamale bunga kubis menawarkan tekstur dan pengalaman kulinari yang serupa dengan arepa sambil mengurangkan beban glisemik dengan ketara daripada 21 kepada 2.
Tamale nasi bunga kobis - GL 1 setiap 100 g Tepung badam ialah alternatif rendah glisemik yang biasa digunakan untuk membuat roti leper atau arepa tanpa bijirin, mengurangkan GL kepada hanya 1.
Tepung badam - GL 17.1 setiap 100 g Tepung kelapa ialah pengganti kaya serat dan rendah glisemik bagi tepung berasaskan bijirin yang membantu menstabilkan gula dalam darah berbanding arepa oat.
Tepung kelapa
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
arepa oat ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 220 kcal |
| Karbohidrat | 38 g |
| Gula (jumlah) | 1 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 5 g |
| Larut | 2 g |
| Tidak larut | 3 g |
| Protein | 6 g |
| Lemak | 5 g |
| Tepu | 1 g |
| Tidak tepu | 4 g |
| Natrium | 250 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- kandungan serat yang tinggi
- protein sederhana
- rendah gula tambahan
- kandungan natrium sederhana
- beban glisemik sederhana
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik arepa oat?
arepa oat mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana) dan beban glisemik 21 setiap 100 g.
Adakah arepa oat sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
arepa oat mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Tamale nasi bunga kobis.
Bagaimana arepa oat mempengaruhi gula darah?
arepa oat mempunyai beban glisemik 21 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak arepa oat dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
