Inti tradisional
GI tinggi
GL 30 setiap cawan biasa (150 g) · GL 20 setiap 100 g
- Mengandungi serat
- Indeks glisemik dan beban tinggi
Inti tradisional mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 30.
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 9 setiap 100 g Inti quinoa memberikan tekstur dan profil rasa yang serupa dengan inti tradisional sambil mengurangkan beban glisemik secara signifikan daripada 20 kepada 9.
Inti sayur quinoa - GL 9 setiap 100 g Nasi liar dengan cendawan menawarkan alternatif yang lazat dan mengenyangkan yang mengekalkan pengalaman inti tradisional dengan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GL 9 berbanding 20).
Inti beras liar, cendawan dan herba - GL 4 setiap 100 g Lentil dengan sayur-sayuran menyediakan hidangan sampingan yang kaya dengan serat dan lazat yang berfungsi sebagai alternatif mesra gula darah kepada inti berasaskan roti, dengan GL hanya 4.
kacang lentil rebus dengan sayur - Kubis bunga kukus dan lenyekGL 1 setiap 100 g Lempeng bunga kubis adalah pengganti rendah glisemik yang sangat baik untuk hidangan sampingan berkanji, menawarkan pengurangan drastik dalam beban glisemik daripada 20 kepada 1.
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Inti tradisional ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 180 kcal |
| Karbohidrat | 28 g |
| Gula (jumlah) | 3 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 1 g |
| Serat | 2 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.4 g |
| Protein | 5 g |
| Lemak | 6 g |
| Tepu | 2 g |
| Tidak tepu | 3 g |
| Natrium | 600 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi serat
- Kandungan protein sederhana
- Indeks glisemik dan beban tinggi
- Kandungan natrium tinggi
- Produk bijirin yang diproses
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Inti tradisional?
Inti tradisional mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 30; setiap 100 g beban glisemik ialah 20.
Adakah Inti tradisional sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Inti tradisional mempunyai indeks glisemik tinggi (70) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Inti sayur quinoa.
Bagaimana Inti tradisional mempengaruhi gula darah?
Inti tradisional mempunyai beban glisemik 20 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Inti tradisional dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
