Beras hijau

GI 70 · TinggiGL 30 / cawan4.5/10

GI tinggi

70 GI

GL 30 setiap cawan biasa (150 g) · GL 20 setiap 100 g

Skor Logi 4.5/10

Mengandungi herba segar (antioksidan)
Indeks glisemik tinggi

Beras hijau mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 30.

Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat

Sebagai ganti ini

kembang kol cincang halus (nasi kembang kol)
GL 1 setiap 100 g Nasi bunga kubis menawarkan pengurangan beban glisemik yang besar daripada 20 kepada 1, menjadikannya alternatif rendah karbohidrat yang sangat baik untuk kestabilan gula darah.
Kacang Lentil
GL 12.6 setiap 100 g Kacang lentil memberikan indeks glisemik yang jauh lebih rendah iaitu 21 berbanding 70, menawarkan pelepasan tenaga yang lebih berterusan.
Quinoa masak
GL 11 setiap 100 g Quinoa adalah alternatif bijirin yang lebih padat nutrien dengan indeks glisemik yang lebih rendah iaitu 53, yang membantu menyederhanakan lonjakan glukosa selepas makan.

Logi · Urus rintangan insulin

Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak

Beras hijau ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.

Teruskan di web

Maklumat nutrisi (per 100g)

140

Kalori

28 g

Karbohidrat

2.5 g

Protein

2.2 g

Lemak

per 100g

Kalori	140 kcal
Karbohidrat	28 g
Gula (jumlah)	0.2 g
Semula jadi	0.2 g
Ditambah	0 g
Serat	0.8 g
Larut	0.2 g
Tidak larut	0.6 g
Protein	2.5 g
Lemak	2.2 g
Tepu	0.4 g
Tidak tepu	1.2 g
Natrium	220 mg

Tahap pemprosesan

60%

Sederhana

Mengapa skor ini?

Mengandungi herba segar (antioksidan)
Rendah gula tambahan
Indeks glisemik tinggi
Kandungan natrium sederhana
Kandungan serat rendah

Alergen

Tiada alergen EU-14 disenaraikan

Resipi GI rendah di Logi Food Coach

Soalan Lazim

Apakah indeks glisemik Beras hijau?

Beras hijau mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 30; setiap 100 g beban glisemik ialah 20.

Adakah Beras hijau sesuai untuk penghidap rintangan insulin?

Beras hijau mempunyai indeks glisemik tinggi (70) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).

Bagaimana Beras hijau mempengaruhi gula darah?

Beras hijau mempunyai beban glisemik 20 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.

Semak Beras hijau dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.