nasi sayur dengan jagung
GI tinggi
GL 20 setiap 100 g
- mengandungi serat daripada sayur-sayuran dan jagung
- indeks dan beban glisemik tinggi
nasi sayur dengan jagung mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi).
Dikemas kini 17 Ogo 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Nasi bunga kubis adalah pengganti terus yang rendah glisemik dan mengurangkan beban glisemik secara drastik daripada 20 kepada 1 bagi setiap 100g.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 11 setiap 100 g Quinoa memberikan tindak balas gula darah yang lebih stabil dengan GI yang jauh lebih rendah iaitu 53 berbanding 75.
Quinoa masak - GL 12.6 setiap 100 g Kacang lentil menawarkan alternatif tinggi serat dan rendah GI yang membantu melambatkan penyerapan glukosa berbanding campuran nasi sayuran.
Kacang Lentil - GL 12 setiap 100 g Barli adalah pilihan bijirin yang lebih mengenyangkan dengan GI lebih rendah iaitu 50, memberikan pelepasan tenaga yang lebih stabil.
Barli
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
nasi sayur dengan jagung ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 130 kcal |
| Karbohidrat | 27 g |
| Gula (jumlah) | 2.2 g |
| Semula jadi | 2.2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 1.8 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.2 g |
| Protein | 2.7 g |
| Lemak | 1 g |
| Tepu | 0.2 g |
| Tidak tepu | 0.8 g |
| Natrium | 180 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- mengandungi serat daripada sayur-sayuran dan jagung
- rendah lemak tepu
- indeks dan beban glisemik tinggi
- tahap pemprosesan sederhana
- kandungan protein rendah
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik nasi sayur dengan jagung?
nasi sayur dengan jagung mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi) dan beban glisemik 20 setiap 100 g.
Adakah nasi sayur dengan jagung sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
nasi sayur dengan jagung mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).
Bagaimana nasi sayur dengan jagung mempengaruhi gula darah?
nasi sayur dengan jagung mempunyai beban glisemik 20 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak nasi sayur dengan jagung dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
