roti kacang tanah
GI sederhana
GL 21 setiap 100 g
- sumber protein yang baik
- beban glisemik sederhana
roti kacang tanah mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana).
Dikemas kini 24 Sep 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- roti tepung badamGL 2 setiap 100 g Roti tepung badam menawarkan beban glisemik yang jauh lebih rendah (2 berbanding 21) dan GI, memberikan tindak balas gula darah yang lebih stabil sambil berfungsi sebagai pengganti roti secara langsung.
- GL 1 setiap 100 g Kepingan bunga kubis adalah alternatif glisemik rendah yang sangat baik (GL 1) yang boleh menggantikan roti untuk sandwic atau roti bakar, sekali gus mengurangkan kesan terhadap gula darah anda secara drastik.
Pusing bunga kobis bakar - GL 2.7 setiap 100 g Keropok biji rami menyediakan alternatif yang rangup dan kaya dengan serat dengan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GL 2.7) berbanding roti kacang tanah.
keropok biji rami
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
roti kacang tanah ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 340 kcal |
| Karbohidrat | 38 g |
| Gula (jumlah) | 4 g |
| Semula jadi | 3 g |
| Ditambah | 1 g |
| Serat | 6 g |
| Larut | 2 g |
| Tidak larut | 4 g |
| Protein | 12 g |
| Lemak | 14 g |
| Tepu | 2.5 g |
| Tidak tepu | 11 g |
| Natrium | 420 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- sumber protein yang baik
- mengandungi lemak tak tepu yang sihat
- kandungan serat sederhana
- beban glisemik sederhana
- mengandungi gula tambahan
- diproses secara sederhana
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik roti kacang tanah?
roti kacang tanah mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana) dan beban glisemik 21 setiap 100 g.
Adakah roti kacang tanah sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
roti kacang tanah mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah roti tepung badam.
Bagaimana roti kacang tanah mempengaruhi gula darah?
roti kacang tanah mempunyai beban glisemik 21 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak roti kacang tanah dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
