beras Thai
GI tinggi
GL 20 setiap 100 g
- kandungan lemak rendah
- indeks glisemik tinggi
beras Thai mempunyai indeks glisemik 72 (Tinggi).
Dikemas kini 9 Okt 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 6.8 setiap 100 g Barli mempunyai GI yang jauh lebih rendah iaitu 28 dan GL sebanyak 7.9, menawarkan tindak balas gula darah yang jauh lebih perlahan dan stabil berbanding nasi Thai.
Barli - GL 9.8 setiap 100 g Quinoa menyediakan GI sederhana sebanyak 53 dan GL yang lebih rendah iaitu 11, menjadikannya alternatif bijirin yang lebih mesra gula darah berbanding nasi Thai.
Quinoa masak
Bentuk beras Thai
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
beras Thai ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 130 kcal |
| Karbohidrat | 28.2 g |
| Gula (jumlah) | 0.1 g |
| Semula jadi | 0.1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 0.4 g |
| Larut | 0.12 g |
| Tidak larut | 0.28 g |
| Protein | 2.7 g |
| Lemak | 0.3 g |
| Tepu | 0.07 g |
| Tidak tepu | 0.23 g |
| Natrium | 1 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- kandungan lemak rendah
- bebas gluten
- indeks glisemik tinggi
- kandungan serat rendah
- bijirin ditapis
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik beras Thai?
beras Thai mempunyai indeks glisemik 72 (Tinggi) dan beban glisemik 20 setiap 100 g.
Adakah beras Thai sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
beras Thai mempunyai indeks glisemik tinggi (72) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Barli.
Bentuk beras Thai yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
beras Thai mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk beras Thai dalam pangkalan data ini (20 setiap 100 g).
Semak beras Thai dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
