roti soba bijirin penuh
GI rendah
GL 6 setiap hiris biasa (30 g) · GL 20 setiap 100 g
roti soba bijirin penuh mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu hiris biasa (30 g) menambah beban glisemik sebanyak 6.
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Pertukaran ini menawarkan pengurangan drastik dalam beban glisemik daripada 20 kepada 1, sekali gus meminimumkan lonjakan gula darah selepas makan dengan ketara.
kiub roti bunga kobis (bunga kobis dan telur) - GL 14 setiap 100 g Ini memberikan pengalaman yang serupa dengan roti sambil merendahkan beban glisemik daripada 20 kepada 14, menjadikannya alternatif bijirin yang lebih mesra gula darah.
Roti biji rami - GL 5 setiap 100 g Pertukaran ini menggantikan bijirin dengan pilihan berasaskan kekacang yang mempunyai beban glisemik yang jauh lebih rendah iaitu 5, menyokong kestabilan glukosa yang lebih baik.
Serbuk protein kacang lentil yang bercambah
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
roti soba bijirin penuh ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 210 kcal |
| Karbohidrat | 40 g |
| Gula (jumlah) | 1.5 g |
| Semula jadi | 1.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 6 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 2.1 g |
| Natrium | 350 mg |
Tahap pemprosesan
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik roti soba bijirin penuh?
roti soba bijirin penuh mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu hiris biasa (30 g) mempunyai beban glisemik 6; setiap 100 g beban glisemik ialah 20.
Adakah roti soba bijirin penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
roti soba bijirin penuh mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana roti soba bijirin penuh mempengaruhi gula darah?
roti soba bijirin penuh mempunyai beban glisemik 20 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak roti soba bijirin penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
