Roti spelt dan biji rami
GI rendah
GL 24 setiap keping biasa (120 g) · GL 20 setiap 100 g
- Kandungan serat yang baik
- Beban glisemik tinggi (20)
Roti spelt dan biji rami mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 24.
Dikemas kini 23 Mac 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Ia mengurangkan kesan glisemik dan jumlah karbohidrat dengan ketara berbanding spelt berasaskan gandum.
Tepung badam - GL 17.1 setiap 100 g Ia menyediakan kandungan serat yang jauh lebih tinggi dan tindak balas glisemik yang lebih rendah daripada tepung spelt.
Tepung kelapa - GL 14 setiap 100 g Ia menggantikan karbohidrat ditapis dengan lemak sihat dan serat, memastikan tahap gula dalam darah stabil.
Roti biji chia
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti spelt dan biji rami ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 250 kcal |
| Karbohidrat | 40 g |
| Gula (jumlah) | 2 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 6 g |
| Tepu | 0.7 g |
| Tidak tepu | 5 g |
| Natrium | 400 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat yang baik
- Mengandungi lemak sihat untuk jantung daripada biji rami
- Beban glisemik tinggi (20)
- Asas bijirin ditapis
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti spelt dan biji rami?
Roti spelt dan biji rami mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 24; setiap 100 g beban glisemik ialah 20.
Adakah Roti spelt dan biji rami sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti spelt dan biji rami mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana Roti spelt dan biji rami mempengaruhi gula darah?
Roti spelt dan biji rami mempunyai beban glisemik 20 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Roti spelt dan biji rami dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
