Roti bijirin penuh rai padat
GI rendah
GL 6 setiap hiris biasa (30 g) · GL 20 setiap 100 g
- Kandungan serat sangat tinggi
- Kandungan natrium sederhana
Roti bijirin penuh rai padat mempunyai indeks glisemik 50, lebih tinggi daripada roti pumpernickel biasa (45). Satu hiris biasa (30 g) menambah beban glisemik sebanyak 6.
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Ini merupakan pengurangan drastik dalam beban glisemik (daripada 20 kepada 1), yang akan mengurangkan lonjakan gula darah selepas makan dengan ketara.
kiub roti bunga kobis (bunga kobis dan telur) - GL 14 setiap 100 g Ini memberikan pengalaman yang serupa dengan roti sambil merendahkan kedua-dua GI dan GL, menawarkan tindak balas glukosa yang lebih stabil.
Roti biji rami - GL 8 setiap 100 g Keropok ini menawarkan beban glisemik yang lebih rendah (8 berbanding 20) dan profil lemak yang lebih sihat, yang membantu melambatkan penyerapan karbohidrat.
keropok tepung badam
Bentuk roti pumpernickel
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti bijirin penuh rai padat ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 210 kcal |
| Karbohidrat | 40 g |
| Gula (jumlah) | 2.5 g |
| Semula jadi | 2.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 11 g |
| Larut | 3.3 g |
| Tidak larut | 7.7 g |
| Protein | 6 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 2.1 g |
| Natrium | 400 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat sangat tinggi
- Gula tambahan rendah
- Indeks glisemik sederhana
- Kandungan natrium sederhana
- Mengandungi gluten
- Beban glisemik sederhana
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti bijirin penuh rai padat?
Roti bijirin penuh rai padat mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu hiris biasa (30 g) mempunyai beban glisemik 6; setiap 100 g beban glisemik ialah 20.
Adakah Roti bijirin penuh rai padat sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti bijirin penuh rai padat mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk roti pumpernickel yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Roti bijirin penuh rai padat mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk roti pumpernickel dalam pangkalan data ini (20 setiap 100 g).
Semak Roti bijirin penuh rai padat dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
