Roti gandum penuh rai sourdough

GI 50 · RendahGL 20 / 100 g6/10

GI rendah

50 GI

GL 20 setiap 100 g

Skor Logi 6/10

Sumber serat diet yang sangat baik
Beban glisemik sederhana setiap hidangan

Roti gandum penuh rai sourdough mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah).

Dikemas kini 3 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat

Sebagai ganti ini

Roti bijirin penuh yang bercambah
GL 16 setiap 100 g Percambahan mengurangkan antinutrien dan merendahkan kesan glisemik berbanding doh masam bijirin penuh standard.
Tepung badam
GL 1 setiap 100 g Ini memberikan beban glisemik yang jauh lebih rendah dan kandungan lemak sihat yang lebih tinggi, menjadikannya ideal untuk rintangan insulin.
keropok biji rami
GL 2.7 setiap 100 g Ini hampir bebas karbohidrat dan padat dengan asid lemak omega-3, menawarkan tindak balas gula darah yang jauh lebih baik daripada roti gulung berasaskan bijirin.

Logi · Urus rintangan insulin

Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak

Roti gandum penuh rai sourdough ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.

Teruskan di web

Maklumat nutrisi (per 100g)

210

Kalori

39 g

Karbohidrat

6.5 g

Protein

1.5 g

Lemak

per 100g

Kalori	210 kcal
Karbohidrat	39 g
Gula (jumlah)	1.5 g
Semula jadi	1.5 g
Ditambah	0 g
Serat	8 g
Larut	2.5 g
Tidak larut	5.5 g
Protein	6.5 g
Lemak	1.5 g
Tepu	0.2 g
Tidak tepu	1.3 g
Natrium	500 mg

Tahap pemprosesan

60%

Sederhana

Mengapa skor ini?

Sumber serat diet yang sangat baik
Tahap pemprosesan yang rendah
Tidak mengandungi gula tambahan
Beban glisemik sederhana setiap hidangan
Kandungan natrium yang tinggi
Ketumpatan protein yang terhad

Resipi GI rendah di Logi Food Coach

Soalan Lazim

Apakah indeks glisemik Roti gandum penuh rai sourdough?

Roti gandum penuh rai sourdough mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah) dan beban glisemik 20 setiap 100 g.

Adakah Roti gandum penuh rai sourdough sesuai untuk penghidap rintangan insulin?

Roti gandum penuh rai sourdough mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.

Bagaimana Roti gandum penuh rai sourdough mempengaruhi gula darah?

Roti gandum penuh rai sourdough mempunyai beban glisemik 20 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.

Semak Roti gandum penuh rai sourdough dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.