nasi berangan
GI sederhana
GL 20 setiap 100 g
- mengandungi serat diet
- beban glisemik sederhana
nasi berangan mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana).
Dikemas kini 25 Ogo 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Nasi bunga kubis menawarkan pengurangan beban glisemik yang besar (daripada 20 kepada 1), menjadikannya alternatif rendah karbohidrat yang sangat baik untuk kestabilan gula dalam darah.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 4 setiap 100 g Kekacang memberikan tindak balas gula darah yang jauh lebih perlahan dan stabil dengan beban glisemik yang jauh lebih rendah iaitu 4 berbanding 20.
Kacang lentil perang penuh - GL 11 setiap 100 g Quinoa ialah alternatif bijirin yang lebih padat nutrien yang merendahkan beban glisemik hampir separuh berbanding nasi berangan.
Quinoa masak
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
nasi berangan ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 145 kcal |
| Karbohidrat | 31 g |
| Gula (jumlah) | 1.2 g |
| Semula jadi | 1.2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.2 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 1.5 g |
| Protein | 2.7 g |
| Lemak | 1.1 g |
| Tepu | 0.2 g |
| Tidak tepu | 0.9 g |
| Natrium | 3 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- mengandungi serat diet
- rendah lemak tepu
- beban glisemik sederhana
- kandungan protein rendah
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik nasi berangan?
nasi berangan mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana) dan beban glisemik 20 setiap 100 g.
Adakah nasi berangan sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
nasi berangan mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).
Bagaimana nasi berangan mempengaruhi gula darah?
nasi berangan mempunyai beban glisemik 20 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak nasi berangan dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
