adunan dosa
GI tinggi
GL 30 setiap cawan biasa (150 g) · GL 20 setiap 100 g
- Difermentasi untuk meningkatkan pencernaan
- Indeks glisemik sederhana-tinggi
adunan dosa mempunyai indeks glisemik 72 (Tinggi). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 30.
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- Adunan tepung badamGL 3 setiap 100 g Tepung badam memberikan tekstur dan kegunaan yang serupa dengan adunan dosa tetapi dengan GI (15 lwn 72) dan GL (3 lwn 20) yang jauh lebih rendah, yang membawa kepada kesan gula darah yang jauh lebih kecil.
- GL 4 setiap 100 g Dal kacang hijau bercambah adalah alternatif tradisional yang kaya dengan protein yang menawarkan beban glisemik yang jauh lebih rendah (4 lwn 20) berbanding adunan dosa standard berasaskan beras.
Kacang hijau bertunas
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
adunan dosa ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 150 kcal |
| Karbohidrat | 28 g |
| Gula (jumlah) | 1 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.4 g |
| Protein | 4 g |
| Lemak | 1 g |
| Tepu | 0.2 g |
| Tidak tepu | 0.8 g |
| Natrium | 10 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Difermentasi untuk meningkatkan pencernaan
- Mengandungi serat dan protein
- Indeks glisemik sederhana-tinggi
- Terutamanya karbohidrat yang diproses
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik adunan dosa?
adunan dosa mempunyai indeks glisemik 72 (Tinggi). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 30; setiap 100 g beban glisemik ialah 20.
Adakah adunan dosa sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
adunan dosa mempunyai indeks glisemik tinggi (72) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Adunan tepung badam.
Bagaimana adunan dosa mempengaruhi gula darah?
adunan dosa mempunyai beban glisemik 20 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak adunan dosa dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
