Adunan beras
GI tinggi
GL 20 setiap 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Indeks glisemik tinggi
Adunan beras mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi).
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- Adunan tepung badamGL 3 setiap 100 g Adunan tepung badam memberikan beban glisemik yang jauh lebih rendah (3 berbanding 20) sambil mengekalkan tekstur dan kegunaan kulinari yang serupa untuk krep atau lempeng.
- GL 19.2 setiap 100 g Tepung lentil menawarkan indeks glisemik yang jauh lebih rendah (32 berbanding 75) dan kandungan protein/serat yang lebih tinggi, menjadikannya alternatif yang lebih mesra gula darah untuk adunan.
Kacang lentil kisar - GL 1 setiap 100 g Nasi bunga kubis adalah pengganti rendah glisemik yang sangat baik (GL 1 berbanding 20) untuk hidangan berasaskan nasi yang lazat, secara drastik mengurangkan kesan glisemik keseluruhan hidangan tersebut.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol)
Bentuk Adunan beras
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Adunan beras ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 120 kcal |
| Karbohidrat | 26 g |
| Gula (jumlah) | 0.1 g |
| Semula jadi | 0.1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 0.4 g |
| Larut | 0.1 g |
| Tidak larut | 0.3 g |
| Protein | 2.2 g |
| Lemak | 0.3 g |
| Tepu | 0.1 g |
| Tidak tepu | 0.2 g |
| Natrium | 2 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Gula tambahan yang minimum
- Indeks glisemik tinggi
- Kandungan serat rendah
- Kandungan protein rendah
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Adunan beras?
Adunan beras mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi) dan beban glisemik 20 setiap 100 g.
Adakah Adunan beras sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Adunan beras mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Adunan tepung badam.
Bentuk Adunan beras yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Adunan beras dalam pangkalan data ini, Adunan beras mempunyai beban glisemik terendah (19 setiap 100 g).
Semak Adunan beras dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
