Adunan beras
GI tinggi
GL 28.5 setiap cawan biasa (150 g) · GL 19 setiap 100 g
- Kandungan lemak yang rendah
- Indeks dan beban glisemik yang tinggi
Adunan beras mempunyai indeks glisemik 75, sama seperti Adunan beras biasa (75). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 28.5.
Dikemas kini 18 Mac 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Ia mempunyai beban glisemik yang jauh lebih rendah dan kandungan serat yang lebih tinggi, menjadikannya jauh lebih baik untuk pengurusan gula darah.
Bunga kobis lecek dengan minyak zaitun dara tambahan dan bawang putih - GL 1 setiap 100 g Kandungan lemak sihat dan protein yang tinggi secara drastik merendahkan kesan glisemik berbanding nasi putih.
Tepung badam
Bentuk Adunan beras
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Adunan beras ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 120 kcal |
| Karbohidrat | 26 g |
| Gula (jumlah) | 0.1 g |
| Semula jadi | 0.1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 0.5 g |
| Larut | 0.2 g |
| Tidak larut | 0.4 g |
| Protein | 2.5 g |
| Lemak | 0.3 g |
| Tepu | 0.1 g |
| Tidak tepu | 0.2 g |
| Natrium | 2 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak yang rendah
- Kandungan natrium yang rendah
- Tiada gula tambahan
- Indeks dan beban glisemik yang tinggi
- Kandungan serat dan protein yang rendah
- Sumber karbohidrat yang ditapis
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Adunan beras?
Adunan beras mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 28.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 19.
Adakah Adunan beras sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Adunan beras mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Bunga kobis lecek dengan minyak zaitun dara tambahan dan bawang putih.
Bentuk Adunan beras yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Adunan beras mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Adunan beras dalam pangkalan data ini (19 setiap 100 g).
Semak Adunan beras dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
