roti gulung oat inti
GI sederhana
GL 21 setiap 100 g
- kandungan serat sederhana
- beban glisemik sederhana
roti gulung oat inti mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana).
Dikemas kini 5 Okt 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2.7 setiap 100 g Balutan biji rami ini menawarkan GL yang jauh lebih rendah iaitu 2.7 berbanding 21, memberikan tindak balas gula darah yang lebih stabil sambil mengekalkan profil berasaskan bijirin yang serupa.
Lempeng biji rami - Adunan tepung badamGL 3 setiap 100 g Dengan GL yang sangat rendah iaitu 3, alternatif tepung badam ini mengurangkan kesan glisemik secara drastik berbanding hidangan asal.
- GL 4.2 setiap 100 g Balutan kelapa ini menyediakan GL yang jauh lebih rendah iaitu 4.2, menjadikannya alternatif yang mesra gula darah untuk hidangan gaya balutan.
tortilla kelapa
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
roti gulung oat inti ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 240 kcal |
| Karbohidrat | 38 g |
| Gula (jumlah) | 3 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 1 g |
| Serat | 5.5 g |
| Larut | 2 g |
| Tidak larut | 3.5 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 6 g |
| Tepu | 1.2 g |
| Tidak tepu | 4.8 g |
| Natrium | 380 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- kandungan serat sederhana
- mengandungi bijirin penuh
- sumber protein tumbuhan
- beban glisemik sederhana
- produk bijirin diproses
- mengandungi tambahan natrium dan gula
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik roti gulung oat inti?
roti gulung oat inti mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana) dan beban glisemik 21 setiap 100 g.
Adakah roti gulung oat inti sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
roti gulung oat inti mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Lempeng biji rami.
Bagaimana roti gulung oat inti mempengaruhi gula darah?
roti gulung oat inti mempunyai beban glisemik 21 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak roti gulung oat inti dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
