Tortilla gandum penuh
GI rendah
GL 14 setiap keping (70 g) · GL 20 setiap 100 g
- Kandungan serat yang baik
- Beban glisemik tinggi (20)
Tortilla gandum penuh mempunyai indeks glisemik 45, lebih rendah daripada Tortilla gandum biasa (52). Satu keping (70 g) menambah beban glisemik sebanyak 14.
Dikemas kini 4 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Kandungan karbohidrat yang jauh lebih rendah dan lemak sihat yang lebih tinggi, yang meminimumkan lonjakan glukosa darah berbanding gandum.
Tepung badam - GL 17.1 setiap 100 g Menyediakan kandungan serat yang jauh lebih tinggi dan jumlah karbohidrat bersih yang lebih rendah, menjadikannya ideal untuk sensitiviti insulin.
Tepung kelapa - Tortila biji rami dan sekam psylliumGL 2.7 setiap 100 g Padat dengan asid lemak omega-3 dan serat, ia menawarkan kesan glisemik yang jauh lebih rendah daripada alternatif berasaskan gandum.
Bentuk Tortilla gandum
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Tortilla gandum penuh ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 small (6 inch) | 45 g | 9 |
| 1 medium (8 inch) | 70 g | 14 |
| 1 large (10 inch) | 100 g | 20 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 260 kcal |
| Karbohidrat | 44 g |
| Gula (jumlah) | 2 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 1.75 g |
| Tidak larut | 5.25 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 4 g |
| Tepu | 0.7 g |
| Tidak tepu | 3.3 g |
| Natrium | 400 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat yang baik
- Rendah gula tambahan
- Indeks glisemik rendah (45)
- Beban glisemik tinggi (20)
- Mengandungi komponen tepung gandum halus
- Kandungan natrium sederhana
Alergen
Resipi dengan Tortilla gandum penuh
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Tortilla gandum penuh?
Tortilla gandum penuh mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah). Satu keping (70 g) mempunyai beban glisemik 14; setiap 100 g beban glisemik ialah 20.
Adakah Tortilla gandum penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Tortilla gandum penuh mempunyai indeks glisemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Tortilla gandum yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Tortilla gandum penuh mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Tortilla gandum dalam pangkalan data ini (20 setiap 100 g).
Semak Tortilla gandum penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
