Roti bijirin penuh dengan keju cottage dan buah-buahan
GI sederhana
GL 21.6 setiap keping biasa (120 g) · GL 18 setiap 100 g
Roti bijirin penuh dengan keju cottage dan buah-buahan mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 21.6.
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 3 setiap 100 g Pertukaran ini membuang roti bijirin GL tinggi sambil mengekalkan profil keju kotej dan buah-buahan yang biasa, sekali gus menurunkan GL dengan ketara daripada 18 kepada 3.
Keju kotej rendah lemak dicampur dengan beri tumbuk - Pancake keju kotej dengan tepung badamGL 3 setiap 100 g Pancake berasaskan tepung badam ini memberikan tekstur yang serupa dengan hidangan berasaskan roti tetapi dengan GL yang jauh lebih rendah iaitu 3, membantu mencegah lonjakan gula dalam darah.
- GL 1 setiap 100 g Ini adalah alternatif yang kaya dengan protein dan rendah GL (GL 1) yang menawarkan pengalaman sarapan yang memuaskan tanpa kesan glisemik daripada roti bijirin penuh.
Pancake keju kotej dan telur
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti bijirin penuh dengan keju cottage dan buah-buahan ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 210 kcal |
| Karbohidrat | 33 g |
| Gula (jumlah) | 7 g |
| Semula jadi | 7 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 5 g |
| Larut | 1.5 g |
| Tidak larut | 3.5 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 4 g |
| Tepu | 1.5 g |
| Tidak tepu | 2 g |
| Natrium | 220 mg |
Tahap pemprosesan
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti bijirin penuh dengan keju cottage dan buah-buahan?
Roti bijirin penuh dengan keju cottage dan buah-buahan mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 21.6; setiap 100 g beban glisemik ialah 18.
Adakah Roti bijirin penuh dengan keju cottage dan buah-buahan sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti bijirin penuh dengan keju cottage dan buah-buahan mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Keju kotej rendah lemak dicampur dengan beri tumbuk.
Bagaimana Roti bijirin penuh dengan keju cottage dan buah-buahan mempengaruhi gula darah?
Roti bijirin penuh dengan keju cottage dan buah-buahan mempunyai beban glisemik 18 per 100g, menunjukkan kesan sederhana pada paras gula darah.
Semak Roti bijirin penuh dengan keju cottage dan buah-buahan dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
