lahmacun gandum penuh
GI sederhana
GL 18 setiap 100 g
- mengandungi protein daripada daging
- beban glisemik sederhana
lahmacun gandum penuh mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana).
Dikemas kini 21 Sep 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- roti tepung badamGL 2 setiap 100 g Roti tepung badam menawarkan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GL 2 berbanding 18) disebabkan kandungan lemak sihat dan seratnya yang tinggi, yang melambatkan penyerapan glukosa.
- GL 3 setiap 100 g Pertukaran ini mengurangkan beban glisemik dengan ketara daripada 18 kepada 3, memberikan tindak balas gula darah yang jauh lebih stabil sambil mengekalkan struktur hidangan yang serupa.
Asas pizza bunga kobis - GL 8 setiap 100 g Roti leper kacang kuda merupakan alternatif kaya protein dan serat yang mengurangkan beban glisemik lebih daripada separuh berbanding lahmacun asal.
Roti kacang chickpea (socca)
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
lahmacun gandum penuh ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 220 kcal |
| Karbohidrat | 28 g |
| Gula (jumlah) | 2.2 g |
| Semula jadi | 1.7 g |
| Ditambah | 0.5 g |
| Serat | 3.2 g |
| Larut | 1.1 g |
| Tidak larut | 2.1 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 8 g |
| Tepu | 2.5 g |
| Tidak tepu | 5.5 g |
| Natrium | 420 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- mengandungi protein daripada daging
- membekalkan serat diet
- termasuk sayur-sayuran dan herba
- beban glisemik sederhana
- asas tepung diproses
- kandungan natrium yang agak tinggi
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik lahmacun gandum penuh?
lahmacun gandum penuh mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana) dan beban glisemik 18 setiap 100 g.
Adakah lahmacun gandum penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
lahmacun gandum penuh mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah roti tepung badam.
Bagaimana lahmacun gandum penuh mempengaruhi gula darah?
lahmacun gandum penuh mempunyai beban glisemik 18 per 100g, menunjukkan kesan sederhana pada paras gula darah.
Semak lahmacun gandum penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
