Pita oat dan biji rami
GI rendah
GL 21.6 setiap keping biasa (120 g) · GL 18 setiap 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Kandungan natrium sederhana
Pita oat dan biji rami mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 21.6.
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Pertukaran ini mengurangkan beban glisemik secara signifikan daripada 18 kepada 1, memberikan tindak balas gula darah yang jauh lebih stabil.
sayur berdaun besar (romaine atau collard greens) - GL 2 setiap 100 g Dengan beban glisemik 2 berbanding 18, pilihan berasaskan sayur-sayuran ini menawarkan kesan glukosa yang jauh lebih stabil untuk hidangan anda.
Lempeng bunga kobis buatan sendiri - GL 4.2 setiap 100 g Pertukaran ini mengurangkan beban glisemik kepada 3, membantu mencegah lonjakan gula darah yang lebih tajam yang dikaitkan dengan roti pita asal.
tortilla kelapa
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Pita oat dan biji rami ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 260 kcal |
| Karbohidrat | 40 g |
| Gula (jumlah) | 2 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 7 g |
| Tepu | 1 g |
| Tidak tepu | 6 g |
| Natrium | 350 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Mengandungi lemak sihat daripada biji rami
- Indeks glisemik sederhana
- Kandungan natrium sederhana
- Produk bijirin diproses
- Mengandungi sedikit garam tambahan atau agen penaik
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Pita oat dan biji rami?
Pita oat dan biji rami mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 21.6; setiap 100 g beban glisemik ialah 18.
Adakah Pita oat dan biji rami sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Pita oat dan biji rami mempunyai indeks glisemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana Pita oat dan biji rami mempengaruhi gula darah?
Pita oat dan biji rami mempunyai beban glisemik 18 per 100g, menunjukkan kesan sederhana pada paras gula darah.
Semak Pita oat dan biji rami dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
