Wafel serat
GI rendah
GL 18 setiap 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Makanan diproses
Wafel serat mempunyai indeks glisemik 50, lebih rendah daripada Wafel biasa (76).
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- Mufin Telur, Bayam, dan Keju FetaGL 1 setiap 100 g Muffin telur yang lazat ini menyediakan alternatif tinggi protein dengan GL yang jauh lebih rendah iaitu 1 berbanding GL wafel sebanyak 18, yang menggalakkan kestabilan gula dalam darah yang jauh lebih baik.
- Muffin biji rami buatan sendiriGL 1.5 setiap 100 g Muffin biji rami ini menawarkan tekstur yang serupa dengan wafel tetapi dengan GL yang jauh lebih rendah iaitu 1, mencegah lonjakan glukosa mendadak yang dikaitkan dengan pilihan asal.
- GL 1 setiap 100 g Keju kotej adalah pilihan sarapan yang kaya dengan protein dan rendah glisemik yang membantu mengurangkan tindak balas glukosa berbanding wafel berasaskan bijirin.
keju kotej
Bentuk Wafel
- GI 76 · GL 27 setiap 100 g
Wafel - Wafel protein oat bijirin penuhGI 50 · GL 13 setiap 100 g oat protein
- GI 50 · GL 18 setiap 100 g whole
waffle bijirin penuh - GI 65 · GL 21 setiap 100 g chocolatehigh protein
waffle cip coklat - Wafel coklat tanpa gulaGI 45 · GL 21.6 setiap 100 g chocolatesugar free
- GI 76 · GL 27 setiap 100 g belgian
Wafel Belgium - GI 76 · GL 27 setiap 100 g jenama: eggos
waffle Eggo - +2 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Wafel serat ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 220 kcal |
| Karbohidrat | 35 g |
| Gula (jumlah) | 4 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 2 g |
| Serat | 8 g |
| Larut | 2.4 g |
| Tidak larut | 5.6 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 6 g |
| Tepu | 1.2 g |
| Tidak tepu | 4.8 g |
| Natrium | 400 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Protein sederhana
- Indeks glisemik lebih rendah daripada wafel biasa
- Makanan diproses
- Mengandungi gula tambahan
- Kandungan natrium sederhana
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Wafel serat?
Wafel serat mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah) dan beban glisemik 18 setiap 100 g.
Adakah Wafel serat sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Wafel serat mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Wafel yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Wafel dalam pangkalan data ini, Wafel protein oat bijirin penuh mempunyai beban glisemik terendah (13 setiap 100 g).
Semak Wafel serat dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
