keju kotej
GI rendah
GL 2.1 setiap cawan (210 g) · GL 1 setiap 100 g
- Beban dan indeks glisemik yang sangat rendah
- Kandungan natrium yang tinggi
keju kotej mempunyai indeks glisemik 10 (Rendah). Satu cawan (210 g) menambah beban glisemik sebanyak 2.1.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #172179 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2 setiap 100 g Kandungan gula yang jauh lebih rendah dan serat yang lebih tinggi, memberikan tindak balas gula darah yang stabil.
Yogurt Greek dengan beri dan biji chia - Keju kotej protein tinggi dengan walnut dan kayu manisGL 2 setiap 100 g Menyediakan protein berkualiti tinggi dan lemak sihat tanpa gula tambahan, mengekalkan beban glisemik yang sangat rendah.
Bentuk keju kotej
- GI 20 · GL 1 setiap 100 g broccolifilling
Inti brokoli stim dan keju kotej rendah lemak - GI 27 · GL 1 setiap 100 g albumin
Keju Cottage Albumin - GI 30 · GL 1 setiap 100 g grainy
Keju cottage berbutir - GI 27 · GL 1 setiap 100 g high protein
Keju cottage tinggi protein - Keju dadih rendah lemak dengan biji nigellaGI 30 · GL 1 setiap 100 g nigella seeds
- keju kotejGI 27 · GL 1 setiap 100 g pickledfull fat
- GI 27 · GL 1 setiap 100 g small curd
Keju kotej biji kecil
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
keju kotej ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, large curd (not packed) | 210 g | 2.1 |
| 1 cup, small curd (not packed) | 225 g | 2.3 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 98 kcal |
| Karbohidrat | 3.4 g |
| Gula (jumlah) | 2.7 g |
| Semula jadi | 2.7 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 0 g |
| Larut | 0 g |
| Tidak larut | 0 g |
| Protein | 11.1 g |
| Lemak | 4.3 g |
| Tepu | 1.7 g |
| Tidak tepu | 2.6 g |
| Natrium | 364 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Beban dan indeks glisemik yang sangat rendah
- Sumber protein berkualiti tinggi yang baik
- Produk tenusu yang diproses secara minimum
- Kandungan natrium yang tinggi
- Kurang serat diet
- Mengandungi protein tenusu yang boleh mencetuskan lonjakan insulin pada sesetengah individu
Resipi dengan keju kotej
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik keju kotej?
keju kotej mempunyai indeks glisemik 10 (Rendah). Satu cawan (210 g) mempunyai beban glisemik 2.1; setiap 100 g beban glisemik ialah 1.
Adakah keju kotej sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
keju kotej mempunyai indeks glisemik rendah (10), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk keju kotej yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
keju kotej mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk keju kotej dalam pangkalan data ini (1 setiap 100 g).
Semak keju kotej dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
