Yogurt Greek
GI rendah
GL 1 setiap cawan (227 g) · GL 0.4 setiap 100 g
- Kira-kira 9 g protein setiap 100 g, lebih dua kali ganda daripada yogurt biasa
- Yogurt Greek susu penuh mempunyai 5 g lemak setiap 100 g, kira-kira separuh daripadanya adalah lemak tepu
Yogurt Greek mempunyai indeks glisemik 11 (Rendah). Satu cawan (227 g) menambah beban glisemik sebanyak 1.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI, disemak manusia) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1.4 setiap 100 g Skyr is strained just like Greek yogurt and gives more protein (about 11 g per 100 g) for 62 kcal and almost no fat.
Skyr (yogurt Iceland) - GL 1.2 setiap 100 g Low-fat quark is just as thick and spoonable, with about 12 g protein and 68 kcal per 100 g.
Quark rendah lemak - GL 1 setiap 100 g Cottage cheese gives about 11 g protein per 100 g and works in bowls, dips and on bread.
keju kotej - GL 1.7 setiap 100 g Plain yogurt is lighter (61 kcal per 100 g) and has the same live cultures, if you do not need the extra protein.
Yogurt asli
Bentuk Yogurt Greek
- GI 11 · GL 0.4 setiap 100 g skim
Keju kotej rendah lemak - yogurt Greek rendah lemakGI 11 · GL 0.4 setiap 100 g low fat
- GI 18 · GL 0.7 setiap 100 g lactose free
Yogurt Greek bebas laktosa - GI 20 · GL 1 setiap 100 g full fat
Yogurt Greek penuh lemak - Yogurt Greek vanila tanpa gulaGI 25 · GL 1 setiap 100 g vanillasugar free
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Yogurt Greek ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 container (5.3 oz) | 150 g | 0.7 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 0.7 |
| 1 container (7 oz) | 200 g | 0.9 |
| 1 cup | 227 g | 1 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 97 kcal |
| Karbohidrat | 3.98 g |
| Gula (jumlah) | 4 g |
| Semula jadi | 4 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 0 g |
| Larut | 0 g |
| Tidak larut | 0 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 5 g |
| Tepu | 1.25 g |
| Tidak tepu | 3.75 g |
| Natrium | 36 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kira-kira 9 g protein setiap 100 g, lebih dua kali ganda daripada yogurt biasa
- Beban glisemik yang sangat rendah: bawah 0.5 setiap 100 g
- Hanya kira-kira 4 g karbohidrat setiap 100 g; proses penapisan menyingkirkan sebahagian laktosa bersama whey
- Yogurt Greek susu penuh mempunyai 5 g lemak setiap 100 g, kira-kira separuh daripadanya adalah lemak tepu
- Kira-kira 97 kcal setiap 100 g, lebih tinggi daripada yogurt biasa; bentuk tanpa lemak mempunyai 59 kcal
- Tidak mengandungi serat pemakanan
Alergen
Resipi dengan Yogurt Greek
-
Mangkuk Sarapan Açaí, Gaya Rendah Glisemik 10 minit · 11 bahan · mudah -
Chana Masala dengan Raita Timun 30 minit · 16 bahan · lanjutan -
Telur Berinti Yogurt, Paprika Salai & Kucai 22 minit · 8 bahan · sederhana -
Bircher Muesli Rendah GI dengan Epal Parut dan Walnat 250 minit · 8 bahan · sederhana -
Cili con Carne IG Rendah dengan Asas Dua Jenis Kacang 40 minit · 12 bahan · sederhana -
Salad Ayam Coronation GI Rendah 25 minit · 12 bahan · sederhana -
GI Rendah Lohikeitto: Sup Salmon Berkrim Finland 45 minit · 16 bahan · sederhana -
Mujadara GI Rendah dengan Bulgur dan Bawang Goreng Rangup 50 minit · 11 bahan · lanjutan -
Oat Matcha Semalaman 370 minit · 8 bahan · mudah -
Smørrebrød Denmark Terbuka — Sandwic Rai Rendah Glisemik 35 minit · 19 bahan · sederhana -
Salad Witlof dengan Epal, Walnut dan Sos Yogurt-Mustard 15 minit · 11 bahan · sederhana -
Yogurt Greek dengan Madu dan Kacang Walnut Panggang 10 minit · 5 bahan · mudah
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Yogurt Greek?
Yogurt Greek mempunyai indeks glisemik 11 (Rendah). Satu cawan (227 g) mempunyai beban glisemik 1; setiap 100 g beban glisemik ialah 0.4.
Adakah Yogurt Greek sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Yogurt Greek mempunyai indeks glisemik rendah (11), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Yogurt Greek yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Yogurt Greek dalam pangkalan data ini, Keju kotej rendah lemak mempunyai beban glisemik terendah (0.4 setiap 100 g).
Semak Yogurt Greek dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
