Yogurt asli
GI rendah
GL 4.1 setiap cawan (245 g) · GL 1.7 setiap 100 g
- Beban glisemik rendah: kira-kira 1.7 bagi setiap 100 g
- Kesemua karbohidratnya adalah gula susu (laktosa): kira-kira 4.7 g bagi setiap 100 g
Yogurt asli mempunyai indeks glisemik 36 (Rendah). Satu cawan (245 g) menambah beban glisemik sebanyak 4.1.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #171284 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 0.4 setiap 100 g Greek yogurt is strained plain yogurt with about 9 g protein per 100 g, more than twice as much, and fewer carbohydrates.
Yogurt Greek - GL 1.4 setiap 100 g Skyr gives about 11 g protein and only 0.2 g fat per 100 g for a similar 62 kcal.
Skyr (yogurt Iceland) - GL 1.4 setiap 100 g Kefir is a drinkable fermented milk with similar calories and live cultures, good for breakfast or smoothies.
Kefir - GL 1 setiap 100 g Unsweetened soy yogurt is a dairy-free option with a similar amount of protein and less sugar.
Yogurt soya tanpa gula
Bentuk Yogurt asli
- GI 25 · GL 1 setiap 100 g vegan
Minuman tumbuhan terfermentasi - GI 35 · GL 1 setiap 100 g high protein
Yogurt tinggi protein - yogurt beri biru rendah karbohidratGI 25 · GL 1.1 setiap 100 g blueberrylow carb
- yogurt penuh lemakGI 35 · GL 2 setiap 100 g turkishfull fat
- yogurt tanpa laktosaGI 43 · GL 2 setiap 100 g lactose free
- GI 35 · GL 2 setiap 100 g high proteinvanilla
Yogurt vanila tinggi protein tanpa lemak - GI 36 · GL 2.5 setiap 100 g low fat
Yogurt 2% lemak
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Yogurt asli ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 15 g | 0.3 |
| 1 pot (125 g) | 125 g | 2.1 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 2.9 |
| 1 container (8 oz) | 227 g | 3.8 |
| 1 cup | 245 g | 4.1 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 61 kcal |
| Karbohidrat | 4.66 g |
| Gula (jumlah) | 4.66 g |
| Semula jadi | 4.7 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 0 g |
| Larut | 0 g |
| Tidak larut | 0 g |
| Protein | 3.47 g |
| Lemak | 3.25 g |
| Tepu | 2.07 g |
| Tidak tepu | 1.18 g |
| Natrium | 46 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glisemik rendah: kira-kira 1.7 bagi setiap 100 g
- Kira-kira 120 mg kalsium bagi setiap 100 g
- Ditapai dengan kultur hidup dan tiada gula tambahan dalam bentuk aslinya
- Kesemua karbohidratnya adalah gula susu (laktosa): kira-kira 4.7 g bagi setiap 100 g
- Protein yang sederhana: 3.5 g bagi setiap 100 g, kira-kira satu pertiga daripada yogurt yang ditapis
- Kira-kira dua pertiga daripada lemaknya adalah lemak tepu: 2.1 g bagi setiap 100 g
Alergen
Resipi dengan Yogurt asli
-
Bhaji Bawang Air Fryer 50 minit · 12 bahan · sederhana -
Pancake pisang oat mesra gula darah 25 minit · 14 bahan · sederhana -
Salad ikan mackerel, ubi kentang muda & selada air dengan horseradish 40 minit · 12 bahan · sederhana -
Sup kacang pis kuning dengan krim kucai herba 90 minit · 14 bahan · sederhana -
Mangkuk hijau berkhasiat dengan makarel salai kaya omega 20 minit · 9 bahan · mudah
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Yogurt asli?
Yogurt asli mempunyai indeks glisemik 36 (Rendah). Satu cawan (245 g) mempunyai beban glisemik 4.1; setiap 100 g beban glisemik ialah 1.7.
Adakah Yogurt asli sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Yogurt asli mempunyai indeks glisemik rendah (36), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Yogurt asli yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Yogurt asli dalam pangkalan data ini, Minuman tumbuhan terfermentasi mempunyai beban glisemik terendah (1 setiap 100 g).
Semak Yogurt asli dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
