Yogurt asli
GI rendah
GL 4.9 setiap cawan (245 g) · GL 2 setiap 100 g
- Indeks glisemik dan beban glisemik yang rendah
- Rendah serat diet
Yogurt asli mempunyai indeks glisemik 36 (Rendah). Satu cawan (245 g) menambah beban glisemik sebanyak 4.9.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #171284 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
Bentuk Yogurt asli
- GI 25 · GL 1 setiap 100 g vegan
Minuman tumbuhan terfermentasi - GI 15 · GL 1 setiap 100 g avocadodip
Sos avokado dan yogurt gaya guacamole - GI 25 · GL 1 setiap 100 g sugar freevegan
Sos yogurt berasaskan tumbuhan tanpa gula - GI 27 · GL 1 setiap 100 g semi skimmed
Yogurt 2% lemak - GI 35 · GL 1 setiap 100 g jenama: fageskim
Yogurt Fage 0% lemak - yogurt skim tinggi proteinGI 35 · GL 1 setiap 100 g high proteinskim
- GI 35 · GL 1 setiap 100 g jenama: siggi
Yogurt Skyr Siggi's
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Yogurt asli ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, (8 fl oz) | 245 g | 4.9 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 61 kcal |
| Karbohidrat | 4.7 g |
| Gula (jumlah) | 4.7 g |
| Semula jadi | 4.7 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 0 g |
| Larut | 0 g |
| Tidak larut | 0 g |
| Protein | 3.5 g |
| Lemak | 3.3 g |
| Tepu | 2.1 g |
| Tidak tepu | 1.2 g |
| Natrium | 46 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Indeks glisemik dan beban glisemik yang rendah
- Sumber protein lengkap dan kalsium yang baik
- Tahap pemprosesan yang minimum
- Rendah serat diet
- Mengandungi laktosa yang boleh menjejaskan tindak balas insulin bagi sesetengah individu
Alergen
Resipi dengan Yogurt asli
-
Bhaji Bawang Air Fryer 50 minit · 12 bahan · sederhana -
Pancake pisang oat mesra gula darah 25 minit · 14 bahan · sederhana -
Salad ikan mackerel, ubi kentang muda & selada air dengan horseradish 40 minit · 12 bahan · sederhana -
Sup kacang pis kuning dengan krim kucai herba 90 minit · 14 bahan · sederhana -
Mangkuk hijau berkhasiat dengan makarel salai kaya omega 20 minit · 9 bahan · mudah
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Yogurt asli?
Yogurt asli mempunyai indeks glisemik 36 (Rendah). Satu cawan (245 g) mempunyai beban glisemik 4.9; setiap 100 g beban glisemik ialah 2.
Adakah Yogurt asli sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Yogurt asli mempunyai indeks glisemik rendah (36), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Yogurt asli yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Yogurt asli dalam pangkalan data ini, Minuman tumbuhan terfermentasi mempunyai beban glisemik terendah (1 setiap 100 g).
Semak Yogurt asli dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
