Quark rendah lemak
GI rendah
GL 2.9 setiap cawan (246 g) · GL 1.2 setiap 100 g
- Kira-kira 12 g protein setiap 100 g untuk hanya 68 kcal.
- Tiada serat langsung.
Quark rendah lemak mempunyai indeks glisemik 30 (Rendah). Satu cawan (246 g) menambah beban glisemik sebanyak 2.9.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI, disemak manusia) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1.4 setiap 100 g Skyr is just as thick and high in protein (11 g per 100 g) at a similar 62 kcal.
Skyr (yogurt Iceland) - GL 0.9 setiap 100 g Twaróg (curd cheese) is firmer and crumbly, with more protein (18 g) but also more fat, at 133 kcal per 100 g.
keju dadih - GL 1 setiap 100 g Cottage cheese works in the same bowls and spreads with 11 g of protein, though it is grainy and has 98 kcal.
keju kotej - GL 0.4 setiap 100 g Plain Greek yogurt is a creamy, tangy swap for dips and breakfast bowls, with 9 g of protein per 100 g.
Yogurt Greek
Bentuk Quark rendah lemak
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Quark rendah lemak ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.2 |
| 1/2 cup | 123 g | 1.4 |
| 1 cup | 246 g | 2.9 |
| 1 tub (250 g) | 250 g | 2.9 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 68 kcal |
| Karbohidrat | 3.9 g |
| Gula (jumlah) | 3.9 g |
| Semula jadi | 3.9 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 0 g |
| Larut | 0 g |
| Tidak larut | 0 g |
| Protein | 12 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Tepu | 0.1 g |
| Tidak tepu | 0.1 g |
| Natrium | 40 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kira-kira 12 g protein setiap 100 g untuk hanya 68 kcal.
- Hampir bebas lemak (0.2 g setiap 100 g) dan rendah karbohidrat (3.9 g): beban glisemik kira-kira 1.
- Lembut dan tidak kuat rasanya, ia sesuai digunakan dalam sos celup, mangkuk sarapan, dan pembakar.
- Tiada serat langsung.
- Pencuci mulut kuark berperisa buah, vanila, dan coklat menambah gula (12-16 g setiap 100 g) yang tidak terdapat dalam kuark biasa.
Alergen
Resipi dengan Quark rendah lemak
-
Bratapfel Rendah GI dengan Inti Walnut-Kayu Manis 45 minit · 10 bahan · sederhana -
Rote Grütze Rendah GI dengan Quark 20 minit · 8 bahan · sederhana -
Quark dengan Minyak Biji Rami, Kucai dan Lobak 13 minit · 7 bahan · sederhana -
Roti Roggenbrot dengan Salmon Salai dan Krim Keju Herba 10 minit · 10 bahan · mudah
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Quark rendah lemak?
Quark rendah lemak mempunyai indeks glisemik 30 (Rendah). Satu cawan (246 g) mempunyai beban glisemik 2.9; setiap 100 g beban glisemik ialah 1.2.
Adakah Quark rendah lemak sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Quark rendah lemak mempunyai indeks glisemik rendah (30), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Quark rendah lemak yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Quark rendah lemak dalam pangkalan data ini, Quark bebas laktosa mempunyai beban glisemik terendah (1 setiap 100 g).
Semak Quark rendah lemak dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
