waffle bijirin penuh
GI rendah
GL 21.6 setiap keping biasa (120 g) · GL 18 setiap 100 g
- Kandungan serat sederhana
- Beban glisemik sederhana
waffle bijirin penuh mempunyai indeks glisemik 50, lebih rendah daripada Wafel biasa (76). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 21.6.
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Pertukaran ini mengurangkan beban glisemik secara signifikan daripada 18 kepada 1, memberikan tindak balas gula darah yang jauh lebih stabil sambil mengekalkan format wafel.
Wafel tepung badam dan putih telur - Muffin biji rami buatan sendiriGL 1.5 setiap 100 g Dengan beban glisemik hanya 1, pilihan ini menawarkan kesan yang jauh lebih rendah terhadap glukosa darah berbanding wafel bijirin penuh.
- GL 17.1 setiap 100 g Pertukaran ini menawarkan beban glisemik yang lebih rendah iaitu 3 berbanding 18, membantu meminimumkan lonjakan gula darah selepas makan.
Tepung kelapa
Bentuk Wafel
- GI 76 · GL 27 setiap 100 g
Wafel - Wafel protein oat bijirin penuhGI 50 · GL 13 setiap 100 g oat protein
- Wafel seratGI 50 · GL 18 setiap 100 g fiber
- GI 65 · GL 21 setiap 100 g chocolatehigh protein
waffle cip coklat - Wafel coklat tanpa gulaGI 45 · GL 21.6 setiap 100 g chocolatesugar free
- GI 76 · GL 27 setiap 100 g belgian
Wafel Belgium - GI 76 · GL 27 setiap 100 g jenama: eggos
waffle Eggo - +2 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
waffle bijirin penuh ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 220 kcal |
| Karbohidrat | 35 g |
| Gula (jumlah) | 4 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 2 g |
| Serat | 4 g |
| Larut | 1.2 g |
| Tidak larut | 2.8 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 6 g |
| Tepu | 1.2 g |
| Tidak tepu | 4.2 g |
| Natrium | 400 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat sederhana
- Kandungan lemak tepu rendah
- Tahap pemprosesan rendah
- Beban glisemik sederhana
- Kandungan natrium tinggi
- Gula tambahan
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik waffle bijirin penuh?
waffle bijirin penuh mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 21.6; setiap 100 g beban glisemik ialah 18.
Adakah waffle bijirin penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
waffle bijirin penuh mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Wafel yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Wafel dalam pangkalan data ini, Wafel protein oat bijirin penuh mempunyai beban glisemik terendah (13 setiap 100 g).
Semak waffle bijirin penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
