Roti gulung oat dengan ham dan keju
GI sederhana
GL 22.8 setiap keping biasa (120 g) · GL 19 setiap 100 g
- Mengandungi protein dari ham dan keju
- Kandungan natrium tinggi
Roti gulung oat dengan ham dan keju mempunyai indeks glisemik 60 (Sederhana). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 22.8.
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Menggantikan sandwic yang padat dengan roti kepada balutan salad secara drastik mengurangkan beban glisemik daripada 19 kepada 1, sekali gus menstabilkan tindak balas gula dalam darah dengan ketara.
Dada ayam belanda dihiris dan avokado dibalut daun salad - GL 3 setiap 100 g Menggunakan kerak berasaskan bunga kubis sebagai ganti roti oat merendahkan indeks glisemik daripada 60 kepada 30 dan beban glisemik daripada 19 kepada 3, yang membawa kepada pembebasan glukosa yang jauh lebih perlahan.
Asas pizza bunga kobis - GL 16 setiap 100 g Roti bijirin bercambah menawarkan indeks glisemik yang lebih rendah (36 berbanding 60) dan beban glisemik yang lebih rendah, menyediakan alternatif yang lebih mesra gula dalam darah sambil mengekalkan format sandwic.
Roti bijirin penuh yang bercambah
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti gulung oat dengan ham dan keju ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 260 kcal |
| Karbohidrat | 32 g |
| Gula (jumlah) | 3 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 1 g |
| Serat | 3.5 g |
| Larut | 1.1 g |
| Tidak larut | 2.4 g |
| Protein | 12 g |
| Lemak | 9 g |
| Tepu | 4.5 g |
| Tidak tepu | 3.5 g |
| Natrium | 700 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi protein dari ham dan keju
- Serat sederhana dari roti gulung oat
- Kandungan natrium tinggi
- Daging diproses dan keju
- Beban glisemik sederhana
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti gulung oat dengan ham dan keju?
Roti gulung oat dengan ham dan keju mempunyai indeks glisemik 60 (Sederhana). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 22.8; setiap 100 g beban glisemik ialah 19.
Adakah Roti gulung oat dengan ham dan keju sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti gulung oat dengan ham dan keju mempunyai indeks glisemik sederhana (60). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Dada ayam belanda dihiris dan avokado dibalut daun salad.
Bagaimana Roti gulung oat dengan ham dan keju mempengaruhi gula darah?
Roti gulung oat dengan ham dan keju mempunyai beban glisemik 19 per 100g, menunjukkan kesan sederhana pada paras gula darah.
Semak Roti gulung oat dengan ham dan keju dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
