Inti jagung
GI sederhana
GL 28.5 setiap cawan biasa (150 g) · GL 19 setiap 100 g
- Mengandungi sedikit serat
- Kandungan natrium tinggi
Inti jagung mempunyai indeks glisemik 65, lebih tinggi daripada Jagung manis biasa (52). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 28.5.
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- Kubis bunga kukus dan lenyekGL 1 setiap 100 g Lempeng bunga kubis menawarkan pengurangan besar dalam beban glisemik (daripada 19 kepada 1) dan indeks glisemik, menjadikannya hidangan sampingan yang jauh lebih mesra gula darah.
- GL 4 setiap 100 g Inti lentil memberikan peningkatan ketara dalam kesan glisemik (GL 4 berbanding 19) sambil mengekalkan profil rasa yang enak dan mengenyangkan yang sesuai untuk hidangan.
Pencicah lentil - GL 9 setiap 100 g Inti quinoa adalah pengganti kulinari terus yang mengurangkan beban glisemik lebih daripada separuh (daripada 19 kepada 9) berbanding inti jagung.
Inti sayur quinoa - GL 9 setiap 100 g Inti nasi liar menawarkan indeks dan beban glisemik yang lebih rendah (GL 9 berbanding 19) sambil memberikan tekstur dan profil rasa yang serupa dengan inti tradisional.
Inti beras liar, cendawan dan herba
Bentuk Jagung manis
- GI 52 · GL 10 setiap 100 g
Jagung manis - Jagung jerukGI 55 · GL 8 setiap 100 g pickled
- GI 55 · GL 9 setiap 100 g canned
Jagung dalam tin - GI 52 · GL 10 setiap 100 g frozen
Jagung beku - GI 52 · GL 10 setiap 100 g yellow
Jagung kuning - Jagung putihGI 52 · GL 10 setiap 100 g white
- GI 52 · GL 11 setiap 100 g grilled
Jagung bakar - +5 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Inti jagung ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 180 kcal |
| Karbohidrat | 30 g |
| Gula (jumlah) | 5 g |
| Semula jadi | 3 g |
| Ditambah | 2 g |
| Serat | 2 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.4 g |
| Protein | 4 g |
| Lemak | 5 g |
| Tepu | 2 g |
| Tidak tepu | 3 g |
| Natrium | 500 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi sedikit serat
- Menyediakan protein sederhana
- Kandungan natrium tinggi
- Beban glisemik sederhana
- Mengandungi gula tambahan
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Inti jagung?
Inti jagung mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 28.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 19.
Adakah Inti jagung sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Inti jagung mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Kubis bunga kukus dan lenyek.
Bentuk Jagung manis yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Jagung manis dalam pangkalan data ini, Jagung jeruk mempunyai beban glisemik terendah (8 setiap 100 g).
Semak Inti jagung dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
