beras orzo
GI sederhana
GL 35.8 setiap cawan (200 g) · GL 17.9 setiap 100 g
- Kandungan protein sederhana
- Beban glisemik tinggi
beras orzo mempunyai indeks glisemik 58 (Sederhana). Satu cawan (200 g) menambah beban glisemik sebanyak 35.8.
Disemak 7 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #168928 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 9.8 setiap 100 g Quinoa secara signifikan mengurangkan beban glisemik berbanding orzo (GL 11 berbanding 17.9 setiap 100g) dengan GI yang lebih rendah (53 berbanding 58), dan merupakan pengganti bijirin seperti pasta yang biasa digunakan.
Quinoa masak - GL 12 setiap 100 g Nasi perang adalah pengganti yang realistik dan meningkatkan impak glisemik (GI 50 berbanding 58; GL 12 berbanding 17.9 setiap 100g), menyokong kestabilan glukosa yang lebih baik.
Beras perang - GL 6.8 setiap 100 g Barli sesuai digunakan dalam mangkuk bijirin atau sebagai lauk dan menurunkan beban glisemik berbanding orzo (GL 14.11 berbanding 17.9 setiap 100g) dengan GI yang lebih rendah (50 berbanding 58).
Barli
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
beras orzo ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sudu besar | 13 g | 2.2 |
| 1 cawan | 200 g | 35.8 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 158 kcal |
| Karbohidrat | 30.86 g |
| Gula (jumlah) | 0.56 g |
| Semula jadi | 0.6 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 1.8 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 1.3 g |
| Protein | 5.8 g |
| Lemak | 0.93 g |
| Tepu | 0.19 g |
| Tidak tepu | 0.74 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan protein sederhana
- Gula tambahan rendah
- Beban glisemik tinggi
- Serat diet rendah
- Bijirin yang diproses sederhana
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik beras orzo?
beras orzo mempunyai indeks glisemik 58 (Sederhana). Satu cawan (200 g) mempunyai beban glisemik 35.8; setiap 100 g beban glisemik ialah 17.9.
Adakah beras orzo sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
beras orzo mempunyai indeks glisemik sederhana (58). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Quinoa masak.
Bagaimana beras orzo mempengaruhi gula darah?
beras orzo mempunyai beban glisemik 17.9 per 100g, menunjukkan kesan sederhana pada paras gula darah.
Semak beras orzo dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
