Beras emas

GI 69 · SederhanaGL 19 / 100 g5/10

GI sederhana

69 GI

GL 19 setiap 100 g

Skor Logi 5/10

Sumber beta-karotena (provitamin A)
Indeks glisemik tinggi

Beras emas mempunyai indeks glisemik 69 (Sederhana).

Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat

Sebagai ganti ini

kembang kol cincang halus (nasi kembang kol)
GL 1 setiap 100 g Cauliflower rice offers a dramatic reduction in glycemic load from 19 to 1, making it an excellent low-carb alternative for blood sugar stability.
Kacang lentil hitam tidak diproses dengan kulit biji utuh
GL 4 setiap 100 g Whole black lentils provide a much lower glycemic impact (GL 4) and higher fiber content compared to golden rice, supporting steadier glucose levels.
Barli bijirin penuh dimasak
GL 7.9 setiap 100 g Pearled barley is a lower-glycemic grain option (GL 9) that provides a similar texture to rice while significantly reducing the glycemic load per serving.
Quinoa masak
GL 11 setiap 100 g Quinoa is a nutrient-dense grain swap that offers a lower glycemic index (53) and glycemic load (11) than golden rice.

Logi · Urus rintangan insulin

Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak

Beras emas ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.

Teruskan di web

Maklumat nutrisi (per 100g)

130

Kalori

28 g

Karbohidrat

2.7 g

Protein

0.3 g

Lemak

per 100g

Kalori	130 kcal
Karbohidrat	28 g
Gula (jumlah)	0.1 g
Semula jadi	0.1 g
Ditambah	0 g
Serat	0.4 g
Larut	0.1 g
Tidak larut	0.3 g
Protein	2.7 g
Lemak	0.3 g
Tepu	0.1 g
Tidak tepu	0.2 g
Natrium	1 mg

Tahap pemprosesan

45%

Sederhana

Mengapa skor ini?

Sumber beta-karotena (provitamin A)
Kandungan lemak rendah
Indeks glisemik tinggi
Kandungan serat rendah
Kandungan protein rendah

Resipi GI rendah di Logi Food Coach

Soalan Lazim

Apakah indeks glisemik Beras emas?

Beras emas mempunyai indeks glisemik 69 (Sederhana) dan beban glisemik 19 setiap 100 g.

Adakah Beras emas sesuai untuk penghidap rintangan insulin?

Beras emas mempunyai indeks glisemik sederhana (69). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).

Bagaimana Beras emas mempengaruhi gula darah?

Beras emas mempunyai beban glisemik 19 per 100g, menunjukkan kesan sederhana pada paras gula darah.

Semak Beras emas dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.