Roti dengan biji dan bijirin penuh
GI rendah
GL 7.2 setiap keping (45 g) · GL 16 setiap 100 g
- Kandungan serat yang tinggi (8g) untuk kestabilan gula dalam darah
- Beban glisemik sederhana (16 setiap 100g)
Roti dengan biji dan bijirin penuh mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah). Satu keping (45 g) menambah beban glisemik sebanyak 7.2.
Dikemas kini 29 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 16 setiap 100 g Percambahan mengurangkan anti-nutrien dan merendahkan kesan glisemik berbanding gandum penuh biasa.
Roti bijirin penuh yang bercambah - GL 1 setiap 100 g Sangat rendah karbohidrat dan tinggi lemak sihat, menjadikannya ideal untuk menguruskan tahap insulin.
Tepung badam - GL 0.1 setiap 100 g Menyediakan serat dan asid lemak omega-3 yang jauh lebih tinggi dengan beban glisemik yang boleh diabaikan.
Campuran biji rami kisar dan air (telur rami)
Bentuk Roti dengan biji dan bijirin penuh
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti dengan biji dan bijirin penuh ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 45 g | 7.2 |
| 2 slices | 90 g | 14.4 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 250 kcal |
| Karbohidrat | 35 g |
| Gula (jumlah) | 2 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 8 g |
| Larut | 2.4 g |
| Tidak larut | 5.6 g |
| Protein | 10 g |
| Lemak | 7 g |
| Tepu | 1 g |
| Tidak tepu | 6 g |
| Natrium | 400 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat yang tinggi (8g) untuk kestabilan gula dalam darah
- Tahap pemprosesan yang rendah dan lemak tak tepu yang sihat
- Beban glisemik sederhana (16 setiap 100g)
- Mengandungi karbohidrat berasaskan gandum yang menjejaskan tindak balas insulin
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti dengan biji dan bijirin penuh?
Roti dengan biji dan bijirin penuh mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah). Satu keping (45 g) mempunyai beban glisemik 7.2; setiap 100 g beban glisemik ialah 16.
Adakah Roti dengan biji dan bijirin penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti dengan biji dan bijirin penuh mempunyai indeks glisemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Roti dengan biji dan bijirin penuh yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Roti dengan biji dan bijirin penuh dalam pangkalan data ini, Roti bijian mempunyai beban glisemik terendah (4 setiap 100 g).
Semak Roti dengan biji dan bijirin penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
