Tamale kacang hitam dan sayur (masa bijirin penuh)
GI sederhana
GL 18 setiap keping biasa (120 g) · GL 15 setiap 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Kandungan natrium sederhana
Tamale kacang hitam dan sayur (masa bijirin penuh) mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 18.
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 4 setiap 100 g Stew lentil menawarkan beban glisemik yang jauh lebih rendah (4 berbanding 15), yang akan menghasilkan peningkatan gula darah yang jauh lebih perlahan dan stabil berbanding tamale.
rebusan lentil dan sayur - Gulungan kubis sumbat lentilGL 4 setiap 100 g Balutan (wrap) ini menyediakan profil rasa savuri berasaskan tumbuhan yang serupa dengan tamale tetapi dengan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GL 4 berbanding 15), menjadikannya pilihan yang lebih baik untuk pengurusan gula darah.
- GL 10 setiap 100 g Walaupun masih merupakan hidangan berasaskan bijirin, campuran ini mempunyai indeks dan beban glisemik yang lebih rendah daripada tamale, sekali gus menawarkan pelepasan tenaga yang lebih stabil.
Campuran quinoa dimasak dan kacang hitam
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Tamale kacang hitam dan sayur (masa bijirin penuh) ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 160 kcal |
| Karbohidrat | 28 g |
| Gula (jumlah) | 1.5 g |
| Semula jadi | 1.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 5 g |
| Larut | 1.5 g |
| Tidak larut | 3.5 g |
| Protein | 5.5 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 2.1 g |
| Natrium | 320 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Protein sederhana
- Gula tambahan rendah
- Kandungan natrium sederhana
- Beban glisemik sederhana
- Asas bijirin diproses
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Tamale kacang hitam dan sayur (masa bijirin penuh)?
Tamale kacang hitam dan sayur (masa bijirin penuh) mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 18; setiap 100 g beban glisemik ialah 15.
Adakah Tamale kacang hitam dan sayur (masa bijirin penuh) sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Tamale kacang hitam dan sayur (masa bijirin penuh) mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah rebusan lentil dan sayur.
Bagaimana Tamale kacang hitam dan sayur (masa bijirin penuh) mempengaruhi gula darah?
Tamale kacang hitam dan sayur (masa bijirin penuh) mempunyai beban glisemik 15 per 100g, menunjukkan kesan sederhana pada paras gula darah.
Semak Tamale kacang hitam dan sayur (masa bijirin penuh) dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
