Salad nasi
GI sederhana
GL 16 setiap 100 g
- Kandungan lemak tepu rendah
- Beban glisemik tinggi daripada nasi putih
Salad nasi mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana).
Dikemas kini 3 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 11 setiap 100 g Ia mempunyai kesan glisemik yang jauh lebih rendah dan kandungan serat yang lebih tinggi berbanding nasi putih, yang menggalakkan kawalan gula dalam darah yang lebih baik.
Quinoa masak - GL 1 setiap 100 g Ia sangat rendah karbohidrat dan beban glisemik, menjadikannya ideal untuk menguruskan rintangan insulin.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 7.9 setiap 100 g Kandungan serat beta-glukan yang tinggi membantu melambatkan penyerapan glukosa, mencegah lonjakan insulin pantas yang dikaitkan dengan nasi putih.
Barli bijirin penuh dimasak
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Salad nasi ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 140 kcal |
| Karbohidrat | 24 g |
| Gula (jumlah) | 1.2 g |
| Semula jadi | 0.7 g |
| Ditambah | 0.5 g |
| Serat | 1.5 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 1 g |
| Protein | 3.5 g |
| Lemak | 3.5 g |
| Tepu | 0.6 g |
| Tidak tepu | 2.2 g |
| Natrium | 260 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak tepu rendah
- Tahap pemprosesan minimum
- Sumbangan penghidratan yang baik
- Beban glisemik tinggi daripada nasi putih
- Ketumpatan serat rendah
- Kandungan protein terhad untuk rasa kenyang
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Salad nasi?
Salad nasi mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana) dan beban glisemik 16 setiap 100 g.
Adakah Salad nasi sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Salad nasi mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Quinoa masak.
Bagaimana Salad nasi mempengaruhi gula darah?
Salad nasi mempunyai beban glisemik 16 per 100g, menunjukkan kesan sederhana pada paras gula darah.
Semak Salad nasi dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
