Nasi cendawan dan kacang pis
GI sederhana
GL 15 setiap 100 g
- Mengandungi serat daripada kacang pis dan cendawan
- Beban glisemik sederhana
Nasi cendawan dan kacang pis mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana).
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Nasi bunga kubis adalah alternatif dengan indeks glisemik yang jauh lebih rendah yang mengurangkan beban glisemik secara drastik daripada 15 kepada 1 bagi setiap 100g.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 10 setiap 100 g Menambah lentil ke dalam nasi perang merendahkan indeks dan beban glisemik keseluruhan berbanding nasi biasa, memberikan tindak balas gula darah yang lebih stabil.
Campuran beras perang bijirin penuh dan lentil - GL 11 setiap 100 g Quinoa ialah alternatif bijirin padat nutrien dengan indeks dan beban glisemik yang lebih rendah, membantu menyederhanakan lonjakan gula darah.
Quinoa masak
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Nasi cendawan dan kacang pis ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 120 kcal |
| Karbohidrat | 23 g |
| Gula (jumlah) | 1.2 g |
| Semula jadi | 1.2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.1 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 1.4 g |
| Protein | 3.5 g |
| Lemak | 1.2 g |
| Tepu | 0.2 g |
| Tidak tepu | 1 g |
| Natrium | 180 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi serat daripada kacang pis dan cendawan
- Rendah lemak tepu
- Membekalkan protein berasaskan tumbuhan
- Beban glisemik sederhana
- Mengandungi nasi putih (ditapis)
- Kandungan natrium sederhana
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Nasi cendawan dan kacang pis?
Nasi cendawan dan kacang pis mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana) dan beban glisemik 15 setiap 100 g.
Adakah Nasi cendawan dan kacang pis sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Nasi cendawan dan kacang pis mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).
Bagaimana Nasi cendawan dan kacang pis mempengaruhi gula darah?
Nasi cendawan dan kacang pis mempunyai beban glisemik 15 per 100g, menunjukkan kesan sederhana pada paras gula darah.
Semak Nasi cendawan dan kacang pis dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
