hidangan nasi
GI sederhana
GL 13.1 setiap 100 g
- membekalkan karbohidrat untuk tenaga dengan sedikit sayuran dan serat
- beban glisemik sederhana daripada nasi putih
hidangan nasi mempunyai indeks glisemik 58 (Sederhana).
Dikemas kini 11 Okt 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
hidangan nasi ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 145 kcal |
| Karbohidrat | 22.5 g |
| Gula (jumlah) | 2.4 g |
| Semula jadi | 1.6 g |
| Ditambah | 0.8 g |
| Serat | 1.8 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 1.3 g |
| Protein | 3.2 g |
| Lemak | 4.8 g |
| Tepu | 0.7 g |
| Tidak tepu | 4.1 g |
| Natrium | 430 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- membekalkan karbohidrat untuk tenaga dengan sedikit sayuran dan serat
- lemak sederhana, kebanyakannya tidak tepu
- kurang gula berbanding makanan segera yang manis
- beban glisemik sederhana daripada nasi putih
- kemungkinan kandungan natrium yang tinggi untuk hidangan siap sedia
- protein dan serat yang terhad bagi setiap 100 g
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik hidangan nasi?
hidangan nasi mempunyai indeks glisemik 58 (Sederhana) dan beban glisemik 13.1 setiap 100 g.
Adakah hidangan nasi sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
hidangan nasi mempunyai indeks glisemik sederhana (58). Penghidap rintangan insulin boleh mengambilnya dengan sederhana.
Bagaimana hidangan nasi mempengaruhi gula darah?
hidangan nasi mempunyai beban glisemik 13.1 per 100g, menunjukkan kesan sederhana pada paras gula darah.
Makanan berkaitan
Semak hidangan nasi dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
