Beras kembang
GI tinggi
GL 111 setiap cawan biasa (150 g) · GL 74 setiap 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Indeks glisemik sangat tinggi
Beras kembang mempunyai indeks glisemik 85, lebih tinggi daripada Nasi putih dimasak biasa (73). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 111.
Dikemas kini 15 Dis 2025 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 36 setiap 100 g They contain more fiber and have a significantly lower glycemic index, which positively affects blood sugar control.
oat bijirin penuh - GL 35 setiap 100 g Lower glycemic index and load, as well as more mineral components, supporting blood sugar stabilization.
Biji soba - GL 11 setiap 100 g Provides more protein and fiber and has a moderate glycemic index, which helps regulate insulin.
Quinoa masak
Bentuk Nasi putih dimasak
- GI 73 · GL 20 setiap 100 g
Nasi putih dimasak - GI 50 · GL 12 setiap 100 g wholelong grain
Beras perang biji panjang - GI 50 · GL 12 setiap 100 g browncooked
Beras perang bijirin penuh - GI 54 · GL 12 setiap 100 g wholebrown
Beras perang penuh yang telah bercambah - Beras BachelorGI 73 · GL 20 setiap 100 g jenama: bachelors
- GI 73 · GL 20 setiap 100 g white
Beras putih mentah - GI 73 · GL 20 setiap 100 g frozen
Nasi beku - +14 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Beras kembang ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 387 kcal |
| Karbohidrat | 87.1 g |
| Gula (jumlah) | 0.2 g |
| Semula jadi | 0.2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 1 g |
| Larut | 0.3 g |
| Tidak larut | 0.7 g |
| Protein | 6.5 g |
| Lemak | 0.6 g |
| Tepu | 0.2 g |
| Tidak tepu | 0.4 g |
| Natrium | 3 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Tiada gula tambahan
- Indeks glisemik sangat tinggi
- Beban glisemik tinggi
- Kandungan serat rendah
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Beras kembang?
Beras kembang mempunyai indeks glisemik 85 (Tinggi). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 111; setiap 100 g beban glisemik ialah 74.
Adakah Beras kembang sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Beras kembang mempunyai indeks glisemik tinggi (85) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah oat bijirin penuh.
Bentuk Nasi putih dimasak yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Nasi putih dimasak dalam pangkalan data ini, Beras perang biji panjang mempunyai beban glisemik terendah (12 setiap 100 g).
Semak Beras kembang dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
