kuskus gandum penuh

GI 50 · RendahGL 18 / cawan6/10

GI rendah

50 GI

GL 18 setiap cawan biasa (150 g) · GL 12 setiap 100 g

Skor Logi 6/10

Tahap pemprosesan rendah
Kesan glisemik sederhana

kuskus gandum penuh mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 18.

Dikemas kini 25 Mac 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat

Sebagai ganti ini

Quinoa masak
GL 11 setiap 100 g Ia menawarkan kandungan protein dan serat yang jauh lebih tinggi, yang mengakibatkan kesan yang lebih rendah terhadap tahap gula dalam darah.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol)
GL 1 setiap 100 g Ia sangat rendah karbohidrat dan kalori, menjadikannya ideal untuk menguruskan kerintangan insulin.

Logi · Urus rintangan insulin

Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak

kuskus gandum penuh ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.

Teruskan di web

Maklumat nutrisi (per 100g)

112

Kalori

23.2 g

Karbohidrat

3.8 g

Protein

0.2 g

Lemak

per 100g

Kalori	112 kcal
Karbohidrat	23.2 g
Gula (jumlah)	0.3 g
Semula jadi	0.3 g
Ditambah	0 g
Serat	3.7 g
Larut	1.1 g
Tidak larut	2.6 g
Protein	3.8 g
Lemak	0.2 g
Tepu	0.04 g
Tidak tepu	0.16 g
Natrium	5 mg

Tahap pemprosesan

50%

Sederhana

Mengapa skor ini?

Tahap pemprosesan rendah
Kandungan hidrasi yang baik
Kesan glisemik sederhana
Nisbah protein-kepada-karbohidrat yang lebih rendah

Alergen

Mengandungi: gluten

Resipi GI rendah di Logi Food Coach

Soalan Lazim

Apakah indeks glisemik kuskus gandum penuh?

kuskus gandum penuh mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 18; setiap 100 g beban glisemik ialah 12.

Adakah kuskus gandum penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?

kuskus gandum penuh mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.

Bagaimana kuskus gandum penuh mempengaruhi gula darah?

kuskus gandum penuh mempunyai beban glisemik 12 per 100g, menunjukkan kesan sederhana pada paras gula darah.

Semak kuskus gandum penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.