Popia sayur gandum penuh bakar

GI 45 · RendahGL 12 / keping7.5/10

GI rendah

45 GI

GL 12 setiap keping biasa (120 g) · GL 10 setiap 100 g

Skor Logi 7.5/10

Kandungan serat tinggi
Kandungan natrium sederhana

Popia sayur gandum penuh bakar mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 12.

Dikemas kini 11 Nov 2025 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat

Logi · Urus rintangan insulin

Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak

Popia sayur gandum penuh bakar ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.

Teruskan di web

Maklumat nutrisi (per 100g)

120

Kalori

22 g

Karbohidrat

4 g

Protein

2.5 g

Lemak

per 100g

Kalori	120 kcal
Karbohidrat	22 g
Gula (jumlah)	2 g
Semula jadi	2 g
Ditambah	0 g
Serat	3.5 g
Larut	1.1 g
Tidak larut	2.5 g
Protein	4 g
Lemak	2.5 g
Tepu	0.4 g
Tidak tepu	2.1 g
Natrium	320 mg

Tahap pemprosesan

60%

Sederhana

Mengapa skor ini?

Kandungan serat tinggi
Rendah lemak tepu
Dibakar, bukan digoreng
Kandungan natrium sederhana
Mengandungi pembalut yang diproses

Alergen

Mengandungi: gluten

Mungkin mengandungi: telursoyasusukacang tanahkacang pokokbijankrustaseaikansaderisawisulfitalupinmoluska

Resipi GI rendah di Logi Food Coach

Soalan Lazim

Apakah indeks glisemik Popia sayur gandum penuh bakar?

Popia sayur gandum penuh bakar mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 12; setiap 100 g beban glisemik ialah 10.

Adakah Popia sayur gandum penuh bakar sesuai untuk penghidap rintangan insulin?

Popia sayur gandum penuh bakar mempunyai indeks glisemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.

Bagaimana Popia sayur gandum penuh bakar mempengaruhi gula darah?

Popia sayur gandum penuh bakar mempunyai beban glisemik 10 per 100g, menunjukkan kesan sederhana pada paras gula darah.