Keropok tortilla gandum penuh pelbagai biji
GI sederhana
GL 36 setiap 100 g
- Tinggi serat berbanding keropok biasa
- Produk bijirin diproses
Keropok tortilla gandum penuh pelbagai biji mempunyai indeks glisemik 60 (Sederhana).
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2.7 setiap 100 g Keropok biji rami memberikan tekstur rangup yang serupa dengan kerepek tortilla tetapi dengan GL yang jauh lebih rendah iaitu 2 berbanding 36.
keropok biji rami - GL 3.2 setiap 100 g Badam menawarkan kerangupan yang memuaskan dan padat dengan nutrien dengan GL minimum 1, membantu menstabilkan tahap gula dalam darah berbanding kerepek tortilla yang tinggi GL.
Badam - GL 17.4 setiap 100 g Kacang kuda panggang memberikan alternatif yang lazat dan rangup dengan GL yang jauh lebih rendah iaitu 8, menawarkan lebih banyak serat dan protein untuk melambatkan penyerapan glukosa.
Snek kacang kuda panggang
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Keropok tortilla gandum penuh pelbagai biji ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 430 kcal |
| Karbohidrat | 60 g |
| Gula (jumlah) | 2.5 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 1.5 g |
| Serat | 8 g |
| Larut | 2.4 g |
| Tidak larut | 5.6 g |
| Protein | 10 g |
| Lemak | 16 g |
| Tepu | 2.2 g |
| Tidak tepu | 12 g |
| Natrium | 550 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Tinggi serat berbanding keropok biasa
- Mengandungi lemak sihat daripada biji-bijian
- Produk bijirin diproses
- Beban glisemik sederhana
- Mengandungi tambahan garam dan gula
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Keropok tortilla gandum penuh pelbagai biji?
Keropok tortilla gandum penuh pelbagai biji mempunyai indeks glisemik 60 (Sederhana) dan beban glisemik 36 setiap 100 g.
Adakah Keropok tortilla gandum penuh pelbagai biji sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Keropok tortilla gandum penuh pelbagai biji mempunyai indeks glisemik sederhana (60). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah keropok biji rami.
Bagaimana Keropok tortilla gandum penuh pelbagai biji mempengaruhi gula darah?
Keropok tortilla gandum penuh pelbagai biji mempunyai beban glisemik 36 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Keropok tortilla gandum penuh pelbagai biji dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
